یک فرد پشت کنکوری چطور در این شرایط استرس نگیره؟

سلام.
دوست عزیز؛
احساس نگرانیت کاملا قابل درکه؛ اما تمرکزت را روی هدف اصلی بگذار و با برنامه ریزی انعطاف پذیر (مثلا مطالعه در ساعات خلوت یا خارج از خانه) کنترل اوضاع را حفظ کن.
یادت باشد که کنار آمدن با شرایط و حفظ آرامش ذهنی از سخت کوشی هم مهم تر هست؛. اگر احساس می کنی افکار و سواسی رهات نمی کنه حتما به روانشناس متخصص در حوزه درمان شناختی _رفتاری مراجعه کنید و مشاوره تخصصی بگیرید

با سلام،
اضطراب و فشار روانی شما قابل درک است اما چند نکته مهم 1 _ چه فردی یا افرادی به شما گفته اند امسال اخرین فرصت شماست ! 2 _ اگر پارسال با اختلاف لب مرز موفق به قبولی نشده اید یعنی سال گذشته دیپلم گرفته اید و امتحانات نهایی امسال به شما ارتباطی ندارید مگر انکه قصد ترمیم معدل داشته باشید و ترمیم معدل را اگر اشتباه نکنم فقط یکبار می‌توانید و برای یک یا دو درس که در دی ماه می‌توانستید ولی بنا به هردلیلی نشد ! 3 _ اوضاع کشور آشفته است و چه بسا امتحانات نهایی هم با تاخیر انجام شود و یا حتی نمرات ترم قبل قرار گیرد و امتحانات نباشد چه رسد به کنکور ! شاید امسال اصلا کنکور برگزار نشود و یا خیلی دیر انجام شود و ترم مهر در کار نباشد و ترم بهمن باشد و بسیاری احتمالات دیگر چند راهکار 1_ برای درس، درس بخوانید و نه برای کنکور 2 _ زیر نظر مشاور تحصیلی درس بخوانید 3 _ برای اضطرابتان به روان شناس و روان پزشک مراجعه کنید 4 _ کمال گرایی شما مانع از رشد سایر توانمندی‌های شما شده ان را برطرف کنید 5 _ از شرایط شادی موجود در خانه استفاده کنید 6 _ کتابخانه یا انستیتو‌های مطالعاتی استفاده کنید و از صبح تا شب انجا درس بخوانید و شب‌ها برای خواب به منزل بگردید

سلام و وقت بخیر.
نگرانی شما برای تلاشی که کرده اید و هدفی که دارید قابل درک و احترام است.
اما حواستون باشه استرس و اضطراب شدیدا در روند حافظه و حتی نتیجه شما تاثیر منفی خواهد گذاشت.
فعالیت کوچک اما آرام بخش مورد علاقه تان را در برنامه روزانه تان برای تایم 15 تا 30 دقیقه بگنجانید.
ترس و نگرانی نه تنها کمک کننده نیست بلکه اثر منفی و معکوس روی ذهن شما خواهد داشت.
با آرزوی موفقیت برای شما

اضطراب و نگرانی شما کامل قابل درک است.
روزانه 15 تا 30 دقیقه یک فعالیت کوچک لذت بخش و آرامش بخش انجام دهیدک.
روش تن آرامی را در اینترنت سرچ بفرمایید و انجام دهید روزانه.
استرس و نگرانی روی روند حافظه و عملکرد شما تاثیر منفی خواهد داشت.

سلام
اگر شرایط دارید از کتابخونه جهت مطالعه استفاده کنید

وقت بخیر
از صحبت‌های شما متوجه شدم که نگرانی زیادی در مورد این موضوع دارین و قابل درک هست
اما توصیه می‌کنم در مورد افکاری که شما رو به سمت این اضطراب و نگرانی سوق میده رو عمیق تر نگاه کنید تا حد و اندازه فشاری که روی روانتون داره وارد می‌شه رو مورد بررسی قرار بدید
توی این مسیر خوشحال میشم بتونم همراهتون باشم

سلام
تلاش شما برای رسیدن به هدف ستودنی اما یادت باشه اضطراب و استرس رو حافظه تا ثیر میزاره بجای نکرانی و فکر‌های ازا.
دهنده میتونی چند روزی که خونه شلوغ هست از کتابخونه برای درس خوندن استفاده کنی

سلام،
پیشنهاد می‌شه با اعضای خانواده راجع به نیازتون به فضا و آرامش ذهنی برای جمع بندی درسی صحبت کنید تا بتونید بیش‌ترین کنترل رو روی اوضاع داشته باشین.
در صورتی که امکان گفتگو با خانواده نیست، با مطرح کردن موضوع با روانشناس، میتونین راه حل‌هایی رو پیدا کنین.