روش های لاغری چیست؟

سلام من یک دختر۲۰ ساله از کرج با ۷۴ کیلو زون و ۱۶۲ سانتی متر قد هستم که حدود ۱۵ روز رژیم غذایی گرفتم به این صورت که صبحانه کم مثلا یک عدد بسکویت ساقه طلایی و ناها ر هم که اصلا نمیخوردم و شام هم اگه نونی باشه ۳ لقمه اگه برنج و ماکارانی باشه ۳ قاشق که ۲/۵ هم وزن کم کردم اما بعد از تقریبا دوهفته و نصف من یک کیلو اضافه کردم. بنظرتون چیکار کنم؟
گروه خونی ام b+
به خاطر کارم فعالیتم کمه ولی روزانه نیم ساعت الی ۴۵ دقیقه پیاده روی دhvl.
خیلی خیلی قندو شیرینی کم مصرف میکنم.
با تشکر