در بیشتر موارد لرزش ناگهانی بدن در شروع خواب یا حین خواب، احتمالاً بهخاطر «پرشهای عضلانی موقع به خواب رفتن» است که معمولاً بیخطر است و با خستگی، استرس یا کمخوابی بیشتر میشود. گاهی هم ممکن است با اضطراب یا مصرف بعضی داروها ارتباط داشته باشد. راهکارهای عملی: ۱ تنظیم خواب: هر شب در ساعت تقریباً ثابت بخواب و ۷–۸ ساعت خواب منظم داشته باش؛ قبل خواب موبایل و تلویزیون را کم کن. ۲کاهش استرس: ۱۰ دقیقه تنفس عمیق، نماز با تمرکز، یا گوش دادن به موسیقی آرام قبل خواب کمککننده است. ۳ پرهیز از چای و قهوه: از ۴–۶ ساعت قبل خواب چای پررنگ، قهوه و نوشابههای انرژیزا مصرف نکن. ۴ تغذیه و آب کافی: گرسنه یا خیلی سنگین نخواب؛ در طول روز آب کافی و میوه و سبزی مصرف کن تا کمبود املاح کمتر شود. ۵ اگر دارو (مثلاً ضدافسردگی، ضدحساسیت) مصرف میکنی، زمان شروع لرزش را با زمان دارو مقایسه کن و موضوع را با پزشک همان دارو مطرح کن. علائم هشدار: ۱ لرزش همراه با از دست دادن هوشیاری، گازگرفتگی زبان، یا بیاختیاری ادرار. ۲ ضعف، بیحسی، یا مشکلات تکلم و راه رفتن بعد از لرزش. ۳ تکرار روزانه و شدید لرزشها همراه با سردرد شدید، تب، یا کاهش سطح هوشیاری. تخصص پیشنهادی: متخصص مغز و اعصاب (نورولوژیست).
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
