سلام من ۴ سال پیش شانه چپم شکست و برام پلاتین گذاشتن دکتر اون زمان گفت شانه رو نمیشه گچ گرفت و بهترین درمان همون پیچ و پلاکه الان بعد ۴ سال کاملا درمان شدم و هیچگونه محدودیت حرکتی ندارم میخواستم بدونم میتونم پرورش اندام انجام بلدم جلوبازو پشت بازو با هالتر و دمبل و.؟ با تشکر
0
اگر چهار سال گذشته، حرکت کامل دارید و درد یا محدودیت ندارید، ورزش با وزنه سبک تا متوسط معمولا مشکلی ندارد. بهتر است با حرکات سبک شروع و فشار زیاد مستقیم روی استخوان را کم کم افزایش دهید.
اگر چهار سال گذشته و حرکت و قدرت شانه کاملا طبیعی است، معمولا میتوانید تمرینات بدنسازی با هالتر و دمبل انجام دهید ولی بهتر است با وزنه سبک شروع کنید و بدون درد پیش بروید.
سلام و وقت بخیر با توجه به اینکه چهار سال از جراحیتون گذشته و محدودیت حرکتی و درد و مشکل خاصی ندارید با مشورت پزشک معالجتون میتونید ورزش رو با وزنههای سبک شروع کنید و کم کم و به تدریج توان و قدرتتون رو بیشتر کنید تا جایی که فشار به شانه وارد نشود. با آرزوی سلامتی برای شما.
از آنجایی که چهار سال از جراحی شما میگذرد و عدم محدودیت حرکتی دارید، احتمالا میتوانید به تدریج فعالیتهای بدنی مانند بدنسازی را شروع کنید. با این حال، بهتر است پیش از شروع هرگونه تمرین سنگین، با پزشک و یا فیزیوتراپی خود مشورت کنید تا از سلامتی کامل و ثبات پلاتین در شانهتان اطمینان حاصل شود. آغاز با تمرینات سبک و افزایش تدریجی شدت تمرینات به منظور جلوگیری از هر گونه آسیب مجدد اهمیت دارد. همچنین، ممکن است لازم باشد از تجهیزات حمایتی مانند باند یا محافظهای خاص استفاده کنید به منظور حفاظت بیشتر از شانه مجروح شده.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
از آنجایی که چهار سال از جراحی شما میگذرد و عدم محدودیت حرکتی دارید، احتمالاً میتوانید به تدریج فعالیتهای بدنی مانند بدنسازی را شروع کنید. با این حال، بهتر است پیش از شروع هرگونه تمرین سنگین، با پزشک و یا فیزیوتراپی خود مشورت کنید تا از سلامتی کامل و ثبات پلاتین در شانهتان اطمینان حاصل شود. آغاز با تمرینات سبک و افزایش تدریجی شدت تمرینات به منظور جلوگیری از هر گونه آسیب مجدد اهمیت دارد. همچنین، ممکن است لازم باشد از تجهیزات حمایتی مانند باند یا محافظهای خاص استفاده کنید به منظور حفاظت بیشتر از شانه مجروح شده.
