آیا کوتاهی گردن عارضه بدی است؟

احتمالاً کوتاهی گردن پسر شما ناشی از بدپوشی یا وضعیت بدنی (پستچر) و در موارد کمتر ممکن است بخاطر شکل اسکلتال مادرزادی باشد.
در بیشتر موارد مشکل جدی نیست و با اصلاح وضعیت و تقویت عضلات قابل بهبود است؛ نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
1 تمرین «چانه به داخل» روزی چند نوبت (10–15 تکرار) برای تقویت عضلات عمقی گردن.
2 کشش عضلات جلوی گردن و قفسه سینه (باز کردن شانه‌ها و کشش سینه) هر بار 30 ثانیه، 3 بار در روز.
3 تمرینات تقویتی شانه و بالای پشت مثل عقب بردن شانه و نگه‌داشتن 5–10 ثانیه.
4 محدود کردن زمان نگاه رو به پایین به گوشی/تبلت و تنظیم ارتفاع توپ یا میز هنگام تمرین و الیبال.
5 در صورت ماندگاری یا درد، فیزیوتراپی را شروع کنید.
علائم هشدار:
1 درد مداوم یا شدید که با استراحت بهتر نمی‌شود.
2 ضعف یا بی‌حسی دست‌ها یا اختلال در راه‌رفتن.
3 کاهش قابل‌توجه حرکت گردن یا تغییر شکل پیشرونده.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی کودکان