احساس نزدیک بودن مرگ؛ علت و راهکار سریع

سلام گاهی اوقات حس میکنم همون لحظه لحظه مرگم رسیده یهو بیقرار میشم تپش میگیرم یا یه حسی بهم میگه امروز روز آخرمه و تا شب دلهره و تپش دارم کاملا ناگهانی این حس میاد
تو پارک تو خونه تو خیابون جاهای مختلف تا حالا اینجوری شدم انگار احساس مردن دارم
یا حس میکنم خود واقعیم نیستم
21 شهریور 1405 آخرین بروزرسانی: 2 مهر 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با سلام.این علائم می تواند مربوط به اضطراب باشد.اگر این حالت زیاد برایتان تکرار می شود یا شدید است بهتر است به روانپزشک مراجعه کنید.
— دکتر زهره حسینی، متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک ) مشاهده پاسخ کامل
2
درک میکنم حال بدی رو تجربه میکنید .احتمالا اخیرا در زندگی دچار چالشی شدید و یک سطح از اضطراب رو تجربه میکنید.
و خوب متاسفانه تجربه این مدل اضطراب حالتون رو بدتر میکنه.
توصیه میکنم یک مشاور و همراه امن پیدا کنید و باهاش در این مورد صحبت کنید حتما حال بهتری رو تجربه خواهید کرد
2
سلام.
دوست عزیز؛
مواردی که توصیف کردید، در حملات پانیک و اضطراب شدید دیده می شود.
احساس اینکه «خود واقعی ام نیستم» نیز می تواند با حالت مسخ شخصیت یا غیر واقعی شدن محیط در جریان اضطراب همراه باشد.
با این حال، برای تشخیص قطعی نیاز به ارزیابی تخصصی است.
توصیه اکید می کنم حتما به روانشناس مراجعه کنید و روان درمانی تخصصی با رویکرد CBT و مواجهه درمانی، به ویژه مواجهه با احساسات و علائم بدنی را شروع کنید؛ زیرا هدف درمان، شکستن چرخه ترس از مرگ، توجه افراطی به علائم بدنی و اجتناب است.
اگر این حالت ها مکرر شده اند، مطلقا درمان را به تعویق نیندازید.
2
سلام
احساس قریب الوقوع بودن مرگ یکی از علائم پنیک هست هر چ زودتر درمانتون رو با روانشناس شروع کنید
1
سلام
احتمالا به دلیل حملات پنیک این احساس را تجربه می کنید بهتره با کمک روانشناس ریشه یابی و درمان انجام شود.
0
با سلام
علایم اختلال اضطرابی پنیک وجود داشته که درمان ان ترکیبی از دارو توسط روان پزشک و روان درمانی توسط روان شناس میباشد
0
سلام.
احتمالا از اختلال افسردگی و اضطرابی رنج می برید که توصیه می شود هرچه سریع تر از روانپزشک کمک بگیرید.
0
سلام
وقت بخیر
مسائلی که بیان کردید نشانه های حمله های اضطرابی پنیک است خبر خوب اینکه رویکرد درمانی ptc قادر است در کوتاهترین زمان ممکن بدون نیاز به مصرف دارو به شما کمک بزرگی بکند تمایل به درمان با این رویکرد داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید
0
سلام
وقت بخیر مهم است که نگاهتون به مرگ و مردن و معنای آن برای شما مورد بررسی و واکاوی قرار بگیره معمولا کسانی که مرگ را پایان همه چیز می دانند و هیچ معنایی در آن نیافتند اضطراب زیادی در مورد این واقعیت از زندگی دارند.
مهم است بدانید این اضطراب شما نه ناشی از واقعیت بلکه به خاطر تصور شما راجع به مرگ و مردن است.
هر وقت دچار این علائم شدید خودگویی مثبت را جایگزین خودگویی منفی کنید و با خود بگویید قرار نیست اتفاقی بیفتد، چند نفس عمیق بکشید و خودتون رو آروم کنید.
مراجعه به روانشناس میتونه در کاهش علائم موثر باشد.
پیروز باشید
0
سلام
وعرص ادب احساس قریب الوقوقع بودن مرگ نشان اضطراب بالا و حمله پنیک است هروقت این حس رو داشتی نفی عمیق بکش یه صحنه ارامش بخش رو تصویر سازی کن وخودت.
را اونجا ببین
0
سلام
سطح اضطرابتون بالاست از تکنیکهای کاهش اضطراب مثل تنفس دیافراگمی وریلکسیشن استفاده کنید.
دوش آب سرد بگیرید پیاده روی وورزش روزانه کمک کننده است، زندگی روآهسته کنید با برنامه جلوبرید، برای هررزو کار مشخصی انجام بدید وبعد از تمام کردن اون سراغ کار بعدی بریدو نیمه کاره رها نکنید ،نگرانیهاتون رو یادداشت کنید خواب منظم وکافی داشته باشید حتما به روانشناس مراجعه کنید.
0
با سلام.
این علائم می تواند مربوط به اضطراب باشد.
اگر این حالت زیاد برایتان تکرار می شود یا شدید است بهتر است به روانپزشک مراجعه کنید.
0
با درود
توصیفی که دارید میتواند با حملات پانیک و اضطراب شدید و گاهی احساس «غیرواقعی شدن خود یا محیط» همراه باشد؛ احساس نزدیکبودن مرگ در پانیک میتواند بسیار واقعی و ترسناک باشد، اما بهتنهایی به معنی نزدیک بودن مرگ نیست.
با این حال، چون تپش قلب و علائم جسمی هم دارید، بهتر است برای علل جسمی نیز ارزیابی شوید.
برای بررسی ریشه اضطراب و یادگیری کنترل این حملات، مراجعه به روانشناس و درمان شناختیرفتاری میتواند بسیار کمککننده باشد.
0
سلام
بهتر است به سایت اینجانب مراجعه نمایید.
تست افسردگی، اضطراب، وسواس و پرخاشگری را انجام دهید.
سیستم بر اساس پاسخ های شما، راهکار مناسب را پیشنهاد میدهد.
طبق آن رفتار کنید.
آدرس سایت:
www.drmahsahoushdar.com
0
علائمی که گفتی شبیه افراد با اضطراب بسیار بالاست.
شما نیاز دارید نگاه خود به مرگ را با آموزش های معنوی اصلاح کنی .نگاه به مرگ باید نگاه درست و دقیق باشه.
در کنار خودشناسی و بالا بردن آگاهی بهتره ریشه اضطراب شما توسط روانشناس با تجربه مشخص و درمان بشه
0
سلام و عرض ادب
لطفا ابتدا به یک روانشناس مجرب مراجعه نمایید، در صورت لزوم شما به روانپزشک ارجاع خواهید شد.
موفق باشید
0
سلام
علائم حمله اضطرابی هست بهتر است به دکتر متخصص روانشناس مراجعه کنید نیاز به پیگیری هست
0
سلام
برو روانپزشک و دارو بخور تا علائمت کم بشه
در کنارش هم مشاوره برو تا به مرور این حالتهات کنترل و حذف بشه.
0
سلام.
احساس ناگهانی «الان میمیرم» همراه با تپش قلب، دلهره و بیقراری، بهخصوص وقتی در موقعیتهای مختلف و ناگهانی اتفاق میافتد، میتواند از علائم حمله پانیک باشد.
احساس «خود واقعی نبودن» یا غیرواقعی به نظر رسیدن محیط هم گاهی در اضطراب و پانیک دیده میشود و بهتنهایی به معنی دیوانهشدن نیست.
با این حال، چون علائم جسمی میتوانند علتهای دیگری هم داشته باشند، اگر این حالتها جدید یا مکرر هستند بهتر است یکبار توسط پزشک ارزیابی شوید.
هنگام شروع حمله، سعی کنید از فرار و چککردن مداوم علائم خودداری کنید، آرام و آهسته نفس بکشید و به خودتان یادآوری کنید که این موج اضطراب میگذرد.
CBT نیز یکی از درمانهای مؤثر برای پانیک است.
اگر درد شدید قفسه سینه، غش، تنگی نفس شدید یا علائم غیرعادی و شدید دیگری دارید، ارزیابی فوری پزشکی لازم است.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً این حس‌ها در بیشتر موارد ناشی از حمله پانیک یا حمله اضطرابی است که می‌تواند احساس نزدیک بودن مرگ یا جداشدگی از خود ایجاد کند.
نگران نباشید؛ اغلب تهدید فوری ندارند اما قابل درمان هستند.
راهکارهای عملی:
- تنفس شکمی آرام: 4 ثانیه دم، 6 ثانیه بازدم به‌مدت چند دقیقه.
- تکنیک گراندینگ
5-4-3-2-1: ۵ چیز ببین، ۴ چیز لمس کن، ۳ صدا، ۲ بو، ۱ نفس.
- بنشینید یا تکیه دهید، آب بنوشید و مصرف کافئین را کم کنید.
- یادداشت کنید زمان، مکان و شدت علائم تا در ملاقات بعدی کمک کند.
علائم هشدار:
- درد شدید یا فشار قفسه سینه یا تنگی نفس جدی.
- غش، ضعف ناگهانی یا تغییر شدید در تکلم/هماهنگی حرکتی.
- گیجی بسیار زیاد یا از دست دادن هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.