حس مرگ در پانیک؛ علت و راهکار فوری

حس مرگ در پانیک؛ علت و راهکار فوری
من از شهریور پارسال تا الان که حدودا هشت نه ماه میشه پانیک دارم، توی این چند ماه همش حس میکنم میخام بمیرم، هرموقع میخام ی کار جدید کنم حس میکنم اخرین بارمه و مرگم نزدیکه واقعا خسته شدم خانواده ام پول روان شناس نمیدن بهم من حالم خیلی بده تروخدا بگید چیکار کنم، سر کوچیک ترین چیز ها پانیک میگیرم و حالم خیلی بد میشه، حس میکنم همش اخرامه ولی اخرام نیست، میترسم حسام واقعی باشه چیکار کنم
21 تیر 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با سلام حتما لازم است جهت درمان به روانپزشک مراجعه کنید.فعلا میتوانید تنفس شکمی را یاد بگیرید و در زمان بروز حمله انجام دهید.
— دکتر زهره حسینی، متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک ) مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام
حتما لازم است جهت درمان به روانپزشک مراجعه کنید.
فعلا میتوانید تنفس شکمی را یاد بگیرید و در زمان بروز حمله انجام دهید.
0
سلام.
مراجعه به روانشناس یا روانپزشک در اولویت هست اما مهمترین نکته درمورد پنیک کنترل افکار در زمان حمله هست و می تونید با استفاده از نوشتن و بررسی افکار در زمان حمله، استفاده از تنفس شکمی تا حدودی حملات رو کنترل کنید
0
سلام
عزیزم ترس از مرگ یکی از نشانه های پنیک هست و لزوما اتفاق نمیفته ولی اکثر افرادی ک پنیک رو تجربه میکنن این احساس رو دارن حتما به روانشناس مراجعه کن، از طریق مدرسه پیگیری کن ببین میتونی از مشاوره مدرسه برای درمان استفاده کنی؟
0
با سلام
اختلال شما نیاز به درمان داشته که متاسفانه با افسردگی بوده و علائمی که بیان کردید از علایم پنیک و افسردگی نیز میباشد صلاح دراین است حتما اول به روان پزشک جهت تجویز دارو و روان شناس جهت روان درمانی مر اجعه نماییدتا تفسیر و نگرش و باورهای غلط شما را شناسایی و چالش کشیدن ان را به شما اموزش دهد
0
سلام
احساس مرک قریب الوقع از علائم پنیک است برای کنترل به روانشناس بالینی و یا.
ر وانپزشک مراجعه کنید
0
سلام
دوست من درمان اختلال پنیک تحت نظر روانپزشک معمولا با بهبود قابل توجهی همراه است.
از سرویس های ویزیت آنلاین کمک بگیرید.
هم نیاز به درمان دارویی وجود دارد هم نیاز به روان درمانی.
0
سلام
نوشتید بیماری قلبی ، بیماری قلبی رو متخصص تشخیص دادن؟ اگر اینطوره با توجه به بیماری قلبی حملات پنیک میتونه تشدید بشه ، از طرفی نوشتی از سال گذشته ،ایا اتفاقی افتاده سال گذشته ؟ پنیک رو چه کسی تشخیص داده؟ اگر پزشک تشخیص داده قاعدتا به خانواده تون باید پیشنهاد مراجعه به روانشناس رو داده باشند ، بطور کلی هر زمان اضطرابت رفت بالا به خودت بگو این فقط یه حمله پنیک هست و قرار نیست اتفاقی بیفته، من الان جام امن و خیلی زود حالم بهتر میشه، همینطور یه چیز سفت مثل یه کتاب، زمین ، لبه مبل رو با پا با دستهات لمس کن تا کم کم حالت بهتر بشه و در نهایت حتما با یکی از والدینتون با روانشناس در ارتباط باش

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت احساس مداوم مرگ، اختلال پانیک یا حملات شدید اضطرابی است و در بیشتر موارد این احساس کاذب و ناشی از واکنش بدن به اضطراب است.
نگران‌کننده اما قابل درمان است؛ آرام باشید و امید داشته باشید.
راهکارهای عملی:
1 تنفس شکمی آرام: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه مکث کوتاه، ۶ ثانیه بازدم را چند بار تکرار کنید.
2 تکنیک
۵-۴-۳-۲-۱ خاکی‌سازی: پنج چیز را ببینید، چهار چیز را لمس کنید، سه صدا را بشنوید، دو بو را حس کنید، یک طعم را نام ببرید.
3 محرک‌ها را کم کنید: کافئین، سیگار و الکل را کاهش دهید و آب بنوشید.
4 فعالیت بدنی ملایم و خواب منظم؛ برنامه کوتاه روزانه و پیاده‌روی کمک‌کننده است.
5 پیگیری ارزان: مراکز بهداشت عمومی، کلینیک‌های خیریه یا پزشک عمومی برای راهنمایی و دارودرمانی مراجعه کنید.
علائم هشدار:
1 افکار یا برنامه خودکشی یا ناتوانی در کنترل افکار مرگ‌آور.
2 درد شدید یا فشار قفسه سینه، تنگی نفس غیرقابل‌کاهش.
3 گیجی شدید، غش یا ناتوانی در مراقبت از خود.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.