چگونه از اضطراب و استرس کاهش بدهیم؟

با سلام و درود
اضطراب و استرس در سطح نرمال برای زندگی مفیده اما بیشتر از نرمال که باشه نقش فراوانی در کاهش لذت از زندگی دارند و گاهی به حد ناتوان کننده می رسند.
خوشبختانه در حوزه روان شناسی و روانپزشکی، علاوه بر دارودرمانی راهکارهای بسیار مفید و کاربردی برای کاهش اضطراب و استرس به حد نرمال وجود داره.
به عنوان مثال: آموزش مدیریت افکار، آموزش جداسازی افکار و هیجان ها از هم، تکنیک های رفتاری و همچنین تکنیک های هیجانی و تکنیک های فیزیولوژیک مانند ریلکسیشن از نمونه های روشهای مدیریت اضطراب و استرس هستند.
تندرست و سالم باشید.

درود بر شما.
می توان پیش بینی کرد که در مدتی که اشاره فرمودید اتفاق تازه ایی ایجاد اضطراب کرده است.
اضطراب یک نشانه است پسبه ان توجه کنید زیرا در پشت آن احساساتی آزاردهنده یا نگران کننده وجود دارد.
می توانید بطور منظم ورزش کنید، تمرینات آرام بخش انجام دهید
و برای حل مشکلات خود بموقع اقدام کنید.
تندرست باشید

با سلام و وقت بخیر
و در تکمیل فرمایشات همکاران محترم.
علاوه بر مراجعه برای دریافت خدمات حضوری و به عنوان منبع خودیاری میتوانید :
کتاب غلبه بر اضطراب اجتماعی و کمرویی: راهنمای خودیار با استفاده از روشهای رفتار درمانی شناختی نوشته باتلر؛ترجمه قرچه داغی از نشر آسیم را مطالعه بفرمایید.

سلام.
بله. اضطراب با روان درمانی و تمرین و دارو قابل درمان است.

سلام
به شما.
بله. از طریق مداخلات درمانی شامل درمان دارویی و روان درمانی این مساله قابل درمان است و توصیه می کنم مراجعه به روانپزشک را مد نظر قرار دهید.