حافظه و تمرکز ضعیف، ناتوانی در حفظ کردن و حواسپرتی داشتن؟

با توجه به تجربیات و شرح حال شما، چندین راهکار می‌تواند در بهبود حافظه و تمرکز شما مفید باشد.
ابتدا، مصرف دارو‌هایی مانند و لبان و پاروکستین باید تحت نظارت دقیق پزشک صورت گیرد، زیرا هر دارویی ممکن است تاثیرات جانبی بر حافظه داشته باشد.
به علاوه، روش‌هایی مانند تمرینات تقویت حافظه مانند بازی‌های فکری، مدیتیشن و ورزش منظم می‌تواند به تقویت تمرکز و کاهش حواسپرتی کمک کند.
همچنین، استفاده از رژیم غذایی غنی از امگا-3 و ویتامین‌های گروه B نیز توصیه می‌شود.
ایجاد یک برنامه روزانه منظم و کسب خواب کافی و منظم نیز از جنبه‌های کلیدی است که باید مورد توجه قرار گیرد.