برای افزایش تمرکز چه کنم؟

سلام.
مشکل تمرکز شما می‌تواند ناشی از علائم باقیمانده افسردگی و نیز در اثر مصرف کلونازپام باشد.
مصرف دارو‌های بخصوص خوابآور بطور خودسرانه کاملا اشتباه و پرعارضه است

سلام،
در مورد اینکه شما موقع مطالعه کتاب نوشتید تمرکز ندارید و هول می کنید و به آخر کتاب مراجعه می‌کنید و یا در موقع دیدن فیلم، آخر فیلم را می زنید، این نوع اختلال، مشکل تمرکز نیست، بلکه شما حوصله ندارید که فیلمو تا آخر ببینید و مطلبی را تا آخر بخوانید و حوصله تون سر میره و اغلب هم نیمه کاره ول می کنید، که بی حوصلگی نشانه افسردگی است، و در حال حاضر یکی از درمان‌های جدید بدون عوارض داروئی، و موثر استفاده از دستگاه تی ام اس است، که بهتر است به روانپزشک مراجعه کنید و براتون تجویز کنند.
دکتر داود آذرنگی نورولوژیست

با سلام و وقت بخیر.
با فرض رد علل فیزیولوژیک احتمالی.
-بازنگری در مدیریت اولویت‌ها در جهت ایجاد سبکی لذت بخش از زندگی.
-مدیریت زمان؛ غلبه بر اهمال‌ها و برنامه ریزی روزانه.
-تمارین ذهن آگاهی؛ ذهن آگاهی مجزا شده و آرمیدگی عضلانی.
-آموزش مهارت‌های حل مساله و تعارض و غلبه بر استرس.
-و بهبود روابط؛ افزایش فعالیت منظم و الگوی خواب و تغذیه.
در بهبود مجموعه علائمی که فرمودید تاثیرگذار خواهند بود.

مغز خود را آماده کنید.
قبل از انجام هر کاری به مغز خود آرامش دهید.
یک یا دو دقیقه در جایی آرام بنشینید، نفس عمیق بکشید، پا‌های شما راحت باشد، بگذارید بدنتان آرام باشد.
سپس شروع کنید.
حتما این راه را کمک کننده خواهید یافت.
بفهمید که دقیقا تمرکز شما باید بر چه چیزی باشد.
ارزشمندی کاری که می خواهید انجام بدهید را بدانید و بر اساس آن ارزش به آن توجه کنید، اگر زیاد به جریان کار توجه کنید موفقیت شما در آن کار به تعویق خواهد افتاد.
در حالی در حال انجام کار یا مطالعه هستید یادداشت برداری کنید.
یکی از موثر‌ترین روش‌هایی که می توانید به طور فعالانه بر آنچه که انجام می دهید متمرکز شوید این است که یادداشت بردارید.
اگر در جلسه ای هستید و یادداشت برداری بدن شما را مجبور می کند جوری تربیت شود که بر آنچه ذهنتان می خواهد تمرکز بیشتری داشته باشد، دقت کند.
یادداشت برداری فوق العاده موثر است باعث می شود فکر شما درگیر مسائل دیگر نشود.
جهت کمک موثر نیاز به دریافت تاریخچه شماست، مخصوصا در مورد وضعیت افسردگی، لطفا به یک روانشناس مراجعه کنید

با سلام
عدم تمرکز و عدم صبور بودن، علل متفاوتی دارد که یکی از آنه می تواند افسردگی، اضطراب و یا حتی اختلال کم توجهی دوران کودکی باشد که درمان نشده، به روانپزشک مراجعه نمایی تا ارزیابی بیشتری صورت گیرد.

با سلام،
قرص کلونازپام خود می تواند باعث اختلالات شناختی شود، اما سوای آن بی حوصلگی و عجول بودن همانطور که همکاران اشاره کردن می تواند باقیمانده افسردگی، اضطراب یا حتی بیش فعالی کم توجهی سنین بزرگسالی باشد که حتما نیاز به بررسی و تشخیص مناسب و درمان دارد، حتما به روانپزشک مراجعه فرمایید.

با سلام
مشکل شما علل متفاوتی می تواند داشته باشد که پس ارزیابی و تشخیص علت درمان مناسب خواهید گرفت.