علائم افسردگی و راهکارهای مقابله با آن

با سلام و وقت بخیر.
دوست عزیز کمبود عزت نفس گاهی به عنوان علامت همراه با برخی اختلالات خلقی و اضطرابی بروز میکند و گاهی به عنوان یک ویژگی شخصیتی دیرپا و مزمن؛ دارای تاریخچه ای فارغ از موقعیت؛ مفصل و مستند است.
به عبارت دیگر افکار غیرمنطقی و خطاهای شناختی رابطه ای دوطرفه با مشکلات خلقی دارند و میتوانند در جایگاه علت و یا معلول به طور همزمان قرار بگیرند و یک دور باطل را تشکیل دهند.
در کنار مشاوره حضوری کتاب عزت نفس در پنج گام نوشته دکتر برنز؛ ترجمه نوری از نشر دانژه را نیز مطالعه بفرمایید.

سلام
به شما.
مساله شما در واقع اعتماد به نفس پایین است.
برای شکل گیری یک اعتماد به نفس مناسب باید بپذیرید که هیچ انسانی کامل نیست و هر کسی طبعا نکات قوت و توانمندی و استعدادهای خاص خود را دارد و در کنار آن قطعا نقاط ضعفی هم در خود دارد.
این موضوع را در مورد خودتان نیز باید بپذیرید.
مسلما توانمندی هایی در شما هست که می بایست به آنها توجه کنید و استعدادهایی در شما وجود دارد که باید با تمرکز بر روی آنها سعی در شکوفایی اش داشته باشید تا با موفقیت هایی که در این مسیر کسب می کنید بازخوردهای مثبت دریافت نمایید که تقویت کننده حس توانمندی و عزت نفس شما خواهد بود.
نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که ابتلا به افسردگی می تواند هم در اثر اعتماد به نفس پایین ایجاد شود و هم می تواند باعث چنین مساله ای باشد که درمان آن نقش انکارناپذیری در روند بهبودی خواهد داشت.
لذا توصیه می کنم به یک درمانگر مراجعه داشته باشید تا هم از این لحاظ بررسی شوید و هم روی اعتماد به نفس شما کار شود.