آیا پیاده روی که باعث لاغر شدن پاها شود ضرر دارد؟

سلام من میانگین در روز سه ساعت پیاده روی دارم چند وقته حس میکنم پایین تنم خیلی لاغر شده مثل ساق پا ،ران و باسنم.آیا برام ضرر داره که پاهام اینجوری شده؟چه راهی پیشنهاد میدین بهم که بهتر بشم

0

پیادهروی روزانه برای سلامت قلبیعروقی مفید است، اما کاهش حجم پایینتنه احتمالا ناشی از تحلیل عضله است، نه چربی. برای حفظ فرم عضلانی، تمرینات مقاومتی مثل اسکوات، لانژ و تمرین با کش ورزشی توصیه میشود. تغذیه با پروتئین کافی (تخممرغ، لبنیات، حبوبات) و مکمل ویتامین D در صورت نیاز مؤثر است. ترکیب پیادهروی با تمرینات قدرتی و تغذیه مناسب، به حفظ سلامت و فرم بدن کمک میکند. در صورت ادامه کاهش حجم عضله، بررسی عملکرد تیروئید و سطح ویتامینها توصیه میشود.

دکتر سیده اسما نمازی

جراح - دندانپزشکدندانساز
دکتر سیده اسما نمازی
0

تقویت عضلات جلوی تحلیل رو میگیره ، هر چند هوازی خودش خوبه ، بهتره با برنامه تخصصی وزن کم کنید که درگیر دردهای زانو و مفاصل بعدا نشید

دکتر مصطفی عظیمی

متخصص پزشکی ورزشی ( ستون فقرات ، زانو )دیسک کمر ، آرتروز زانو ، لاغری
دکتر مصطفی عظیمی
0

تمرینات مقاومتی و وزنه برای پاها انجام بده تا لاغری موضعی اصلاح شود

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک
دکتر فاطمه خطاوی
0

سلام و وقت بخیر پیاده روی در سطح صاف ضرری ندارد ، اما اینکه میفرمایید پایین تنه لاغر شده ممکن هست ناشی از تحلیل عضله باشه ، باید تمریناتی که برای تقویت عضلات پا هست رو انجام بدید و از پروتئین استفاده نمایید ، سعی کنید برای لاغری و ورزش اصولی از متخصصین این حوزه کمک بگیرید تا راهکار موثر بهتون ارائه بدن . با آرزوی سلامتی برای شما .

دکتر علی اصغر برزو

جراح و متخصص ارتوپدی
دکتر علی اصغر برزو
0

واقعا باید از متخصص پزشکی ورزشی مشورت بگیرید. و باید حرکات مقاومتی هم انجام بدید

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی
دکتر ارسلان بهمنی پور
0

برای ارائه یک مشاوره درست و مطمئن ،نیاز هست شرایط شما بطور کامل از نزدیک بررسی بشه و بدون معاینه دقیق ،امکان تشخیص درست و پیشنهاد درمان مناسب وجود ندارد و ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند. برای ارائه یک مشاوره درست و مطمئن ،نیاز هست شرایط شما بطور کامل از نزدیک بررسی بشه و بدون معاینه دقیق ،امکان تشخیص درست و پیشنهاد درمان مناسب وجود ندارد و ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند.

دکتر سام بمانی

متخصص جراحی استخوان و مفاصل ( ارتوپد )
دکتر سام بمانی
0

سلام توصیه میگردد جهت بررسی و معاینه به متخصص ارتوپدی مراجعه فرمایید

دکتر سیدرضا آقاپور

فلوشیپ جراحی استخوان و مفاصل کودکان (...
دکتر سیدرضا آقاپور
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

پیاده‌روی یک فعالیت فیزیکی عالی برای سلامت قلب و عروق است و به کاهش استرس و بهبود خواب کمک می‌کند. با این حال، پیاده‌روی زیاد و بدون تنوع در نوع ورزش می‌تواند منجر به کاهش توده عضلانی در پاها شود، به خصوص اگر تمرینات قدرتی انجام نشوند. برای جلوگیری از لاغر شدن بیش از حد و حفظ تعادل در ساختار عضلانی بدن، توصیه می‌شود که به پیاده‌روی خود تمرینات قدرتی مانند اسکوات، لانژ و بلند کردن وزنه را اضافه کنید. همچنین، مراجعه به متخصص تغذیه و رژیم غذایی مناسب نیز می‌تواند به حفظ توده عضلانی و سلامت کلی کمک کند.