گردن درد - من برنامه نویسم تقریبا روزی 10 12؟

سلام خسته نباشید من برنامه نویسم تقریبا روزی ۱۰ ۱۲ ساعت پشته کامپیوتر هستم.
چند روزه گردنم شدیدا درد میاد.
الان چیکار کنم لطفا راهنمایی کنید؟

0

سلام کیسه گرم بزارید . فقط کشش های گردن را به ارامی انجام دهید . بعد از هر نیم ساعت کار سر و گردن رو به عقب خم کنید . با پماد پیروکسیکام ماساژ دهید بهتر نشد حضوری مراجعه کنید

دکتر شهرزاد خسروی

متخصص پزشکی ورزشی
دکتر شهرزاد خسروی
0

سلام درد گردن علل مختلفی دارد و چنانچه با درمان های معمول بهبود نیافت و یا درصورتیکه درد گردن همراه با احساس کرختی وضعف، خواب رفتگی،گزگز در بازوهایا دست ها باشد حتما به پزشک مراجعه نمایید

دکتر اسماعیل نوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی،ستون فقراتدرمان بدون جراحی دیسک ، سیاتیک ، آرتر...
دکتر اسماعیل نوری
0

درود و روز خوش دوست عزیز این مدت کار با کامپیوتر بسیار زیاد است و برای شما عوارض زیادی خواهد داشت. به احتمال زیاد دچار آرتروز خفیف مفاصل بین مهره های گردن شدهاید. حتما هر 30 دقیقه از پشت میز برخیزید کمی قدم بزنید و حرکات نرمشی سر و گردن انجام دهید. اگر تا 7 روز آینده بهتر نشدید به یکی از همکاران فوق تخصص درد من در کلینیک های درد مراجعه کنید تا معاینه شوید

دکتر نوید ابوالاحرار

متخصص بیهوشی / فلوشیپ درددرمان آرتروز زانو و دیسک کمر
دکتر نوید ابوالاحرار
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

گردن درد در برنامه نویسان معمولا به دلیل نشستن طولانی کامپیوتر و نگه داشتن نگرانی در نظر می‌رود. برای بهبود وضعیت، می‌توانید از تسترهای گردن، ورزش‌های تقویتی گردن، تنظیم صندلی برای حمایت بهتر از ستون فقرات، استفاده از میز نشستن ایستاده و انجام تنفس عمیق استفاده کنید. همچنین، از استفاده از نور پایین و استفاده از استراحت‌های کوتاه هنگام کار بر روی کامپیوتر می‌توانید استفاده کنید. در صورت ادامه مشکل، مشاوره با پزشک فیزیوتراپیست یا ارتوپد مفید است.