درد زانوی چپ هنگام چهارزانو نشستن

احتمالاً علت، آرتروز زانو (فرسایش مفصل) یا التهاب مزمن اطراف کشکک است.
این حالت در کسانی که سال‌ها کار سنگین داشته‌اند شایع است و در بیشتر موارد با اقدامات محافظه‌کارانه بهبود می‌یابد؛ نگران نباشید اما نیاز به بررسی دارد.
«راهکارهای عملی:»
- از نشستن چهارزانو و فشار عمقی به زانو پرهیز کنید؛ هنگام نشستن از صندلی یا پشتی استفاده کنید.
- استراحت نسبی و قرار دادن یخ ۱۵–۲۰ دقیقه هر ۳–۴ ساعت هنگام درد تیز؛ برای سفتی صبحگاهی گرمای ملایم قبل از حرکت مفید است.
- تمرینات تقویتی ساده: بلند کردن مستقیم پا و تقویت عضلات چهارسر ران (سه ست، هر ست حدود ۸–۱۲ تکرار)؛ در صورت افزایش درد متوقف شود.
- استفاده موقت از مسکن‌های ساده مثل استامینوفن یا داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی با دوز معمول در صورت نداشتن منع و زانوبند کشی برای حمایت.
«علائم هشدار:»
- ورم ناگهانی همراه قرمزی و تب
- ناتوانی در تحمل وزن یا قفل شدن مفصل (ناتوانی در باز/بستن)
- درد بسیار شدید یا بی‌حسی و ضعف قابل توجه در ساق یا پا
«تخصص پیشنهادی:»
ارتوپدی