با توجه به ام ار ای بنده راهکار مناسب برای بازگشت به ورزش چی هست؟

سلام.
برای پاسخ دادن تخصصی به سوالتون لازمه که اول بصورت دقیق معاینه و بررسی بشید و دوم خود کلیشه‌های ام ار ای مشاهده بشن.
گزارش ام ار ای بتن‌هایی کافی نیست.

سلام و وقت بخیر
باید حضوری توسط جراح ارتوپد معاینه ی بالینی انجام شود تا اقدامات لازم براتون صورت پذیرد.
باید کلیشه‌ها رو هم بفرستید و ام آر آی به تن‌هایی کافی نیست حتما باید معاینه شوید.
یه پارگی قدیمی در ACL هست و یه کیست بیکر یا همون تجمع مایع مفصلی زانو دارید و بقیه ی موارد رو هم پزشک تصمیم میگیره با توجه به معایناتی که انجام میده به جراحی نیاز دارید یا خیر مجددا میتونید با فیزیوتراپی و تمرینات اصولی توان بخشی بهبودی یابید.
الان هم اگر درد شدید و تورم و قفل شدن و خالی شدن زانو ندارید شاید نیاز به جراحی نباشد.
سعی کنید حتما کاهش وزن داشته باشید تا فشار کمتری به زانو‌ها وارد بشه و برای بازگشت به ورزش هم باید نظر پزشک معالجتون رو بپرسید.
با آرزوی سلامتی برای شما.