پوسچر، وضعیت کلی، استخوان و رشدی؟

احتمالاً کوتاهی واقعی قد ندارید و در بیشتر موارد وضعیت بدنی (قوز کمر) و پای پرانتزی ظاهر شما را کوتاه‌تر نشان می‌دهد؛ آرام باشید و قابل اصلاح است.
راهکار‌های عملی:
1 تمرینات تقویتی عضلات مرکزی و پشتی روزی ۱۰–۲۰ دقیقه (پلانک، سوپرمَن) برای بهبود قامتی.
2 کشش‌های قفسه سینه و هیلکس پشت به کاهش قوز کمک می‌کند؛ قبل از ورزش گرم کنید.
3 ارزیابی و برنامه فیزیوتراپی برای اصلاح پوسچر و تمرینات اختصاصی برای پای پرانتزی.
4 کفش مناسب و در صورت نیاز کفی طبی برای توزیع بهتر وزن هنگام راه رفتن.
علائم هشدار:
1 درد شدید یا پیشرفت‌کننده که عملکرد روزانه را مختل کند.
2 مشکل یا لنگش مشخص در راه رفتن یا تحمل وزن روی پاها.
3 تورم، قرمزی یا تب همراه با درد مفاصل یا ساق.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی