علت صدا دادن لگن هنگام ورزش و راهکارهای ساده

احتمالاً صدای «تق» لگن هنگام ورزش ناشی از حرکت تاندون‌ها روی برجستگی استخوانی یا تماس سطوح مفصلی (کلیک/کرپیتوس) است؛ در بیشتر موارد این صداها بی‌خطرند و لزوماً نشانه بیماری جدی نیستند، ولی بررسی توسط پزشک مفید است.
راهکارهای عملی:
- گرم‌کردن مناسب و کشش ملایم قبل از ورزش.
- شدت و دامنه حرکات را کم کنید و از حرکت‌های پرچرخش یا سریع دوری کنید.
- تمرینات تقویتی ساده برای عضلات گلوتئال و هسته‌ای انجام دهید (پل، اسکات با فرم صحیح) یا زیر نظر فیزیوتراپ برنامه بگیرید.
- اگر محل صدا درد دارد، استراحت کوتاه، کمپرس گرم و اجتناب از فعالیت‌های دردزا انجام دهید.
علائم هشدار:
- درد شدید یا مداوم همراه صدا.
- تورم واضح، قفل شدن یا ناتوانی در حرکت مفصل.
- تب یا اختلال قابل توجه در راه‌رفتن.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی