چطوری استرسم رو در طول روز کنترل کنم؟

سلام من در طول روز راجب خیلی چیزا استرس میگیرم و مخصوصا برای درس خیلی به چیزای مختلف فکر میکنم و استرس میاد سراغم و سمت چپم درد میگیره . روانپزشکم رفتم اسنترا میخورم بهتر شده اما همچنان استرس دارم ممنون میشم کمک کنید

0

سلام ممکنه درکنار دارو نیاز باشه چند جلسه روان درمانی هم داشته باشید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

با سلام درمان ان ترکیبی از دارو توسط،روان پزشک و حداقل دو تا چهار هفته تاثیر دارو طول می کشد و مداخلات روان شناختی توسط روان شناس میباشد

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی و مشاورروان درمانی با رویکرد CBT و ACT ، اسک...
 شاهین کریم پور
0

سلام و عرض ادب. همزمان با مصرف دارو لازمه جلسات رواندرمانی رو هم شروع کنید تا به بررسی افکار و نشخوارهای ذهنی مرتبط با اضطراب و استرس پرداخته بشه

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسیدرمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...
دکتر مهدی صحراگرد
0

سلام وقتی با دارو کاملا رفع نمیشه یعنی نیاز به رواندرمانی داره پس از درمانگر یا حداقل مشاور خوب کمک بگیرید

نرگس صمدی

روانشناس تربیتیدرمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال
 نرگس صمدی
0

با یلام در کنار درمان دارویی، روان درمانی و جلسات مشاوره هم داشته باشید.

دکتر عطیه عسگرنیا فعال

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر عطیه عسگرنیا فعال
0

سلام در کنار درمان دارویی جلسات رواندرمانی هم داشته باشید

دکتر پگاه بیکدلی

متخصص بیماری های داخلیدیابت - چاقی - کبد چرب - گوارش - تیرو...
دکتر پگاه بیکدلی
0

سلام و وقت بخیر، دارو درمانی ، روان درمانی، ورزش بصورت منظم، یوگا ، مدیتیشن، تغذیه سالم، کلا سبک زندگی سالم، به شما کمک میکنه

دکتر زینب عرفان نیا

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک )درمان با دستگاه tdcs
دکتر زینب عرفان نیا
0

سلام عزیزم در کنار دارو حتما مشاوره و جلسات تراپی هم داشته باشید ، تنفس عمیق و ریلکسیشن هم کمک کننده است

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

سلام باید همزمان رواندرمانی داشته باشید

دکتر فرزانه حاجی زاده

دکترای تخصصی روانشناسی
دکتر فرزانه حاجی زاده
0

سلام دارودرمانی کمک کننده هست اما کافی نیست ،افکار ازاردهنده با هیچ دارویی مهار نخواهند شد ،جهت درمان اضطراب باید رواندرمانی رو هم تحت نظر روانشناس شروع کنید، با روان درمانی قراره ماهیگیری یاد بگیرید

فرزانه حکم آبادی

روانشناس و مشاور
 فرزانه حکم آبادی
0

سلام . دوست عزیز؛ درد سمت چپ بدن در شرایط استرس معمولا منشا روان تنی دارد، نه مشکل قلبی. اسنترا فقط علائم را موقتا آرام می کند، اما افکار استرس زا را درمان نمیکند. سؤال مهم این است: چرا فقط دارو؟ ریشه اضطراب در الگوی فکری و سبک مدیریت استرس شماست و این فقط با روان درمانی تخصصی (CBT) برطرف می شود. اگر واقعا می خواهید خوب شوید، باید درمان اصلی را شروع کنید، نه تکیه به قرص. داروها فقط علائم را کاهش می دهند و مطلقا درمان کننده قطعی نیستند و بتدریج باعث وابستگی و یا نیاز به داروی بیشتر هم می شوند . شما در سنی عستید که باید راه های اصلی مواجهه با شرایط استرس زا را برای تمام موقعیت های مختلف در آینده باد بگیرید و از آنها عبور کنید .

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

علائم بدنی مثل گرفتگی عضلات و درد سمت چپ بدن معمولا نتیجه واکنش بدن به اضطراب هستند. پیشنهاد می کنم روزی چند بار از تنفس عمیق استفاده کنید تا بدن از حالت تنش خارج شود. فعالیت بدنی و ورزش هم می تواند به کاهش این علائم کمک کند. در کنار این ها، روان درمانی می تواند منبع استرس ها را مشخص کند و به شما راهکارهای دقیق و مناسب برای مدیریت اضطراب بدهد.

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر
 زهرا نادری
0

سلام درمان دارویی را پیش روانپزشک ادامه دهید گاهی لازم است زمان بیشتری از شروع مصرف دارو طی شود. گاهی هم نیاز به افزایش دوز دارو یا ترکیب دارویی جدید است. روان درمانی و تن آرامی و ورزش ملایم به کنترل استرس بسیار کمک خواهد کرد.

دکتر عاطفه ستاری نژاد

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشکی )
دکتر عاطفه ستاری نژاد
0

با سلام دارو نقش مسکن موقت داره و توصیه میشه حتما از جلسات روان درمانی بهره ببرید کما اینکه حتی مصرف دارو روی شما جواب دلخواه رو نداره با ارائه راهکار درمانی مشکل شما کاملا قابل برطرف شدن است

فاطمه کربلائی محمد طاهر تفنگساز

روانشناسدرمانگر فردی، زوج درمانگر و سکستراپ
 فاطمه کربلائی محمد طاهر تفنگساز
0

عزیزم برای بررسی افکار و درمان استرس به علاوه دارودرمانی نیاز به روان درمانی هم هست بنابراین به روانشناس مراجعه کنید تا ریشه یابی شود و تکنیکهایی به شما آموزش بدهند

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار
0

سلام. عدم برطرف شدن کامل علائمتون نشونه اینه که دارو به تنهایی کافی نیست و نیاز به رواندرمانی خصوصا درمان های شناختی و رفتاری با تمرکز بر تکنیکهای شناختی، رفتاری، هیجانی و اجتماعی میتونه مهارت هایی را در شما تقویت کنه که ماهیگیری رو یاد بگیرید و خودتون مدیر افکارتون و بدنتون باشید و به مرور میتونه داروتون کم و حتی حذف بشه. رواندرمانی تمام کننده است. پیروز باشید

حسین توکلی طامه

روانشناس بالینی
 حسین توکلی طامه