ویتامین دی از طریق آفتاب تامین می شود؟

جذب ویتامین دی از آفتاب بسیار مؤثر است.
برای بهینه کردن جذب، می‌توانید در معرض آفتاب بدن خود را قرار دهید.
پوست‌هایی که بیشتر به آفتاب نور می‌گیرند مثل صورت، بازو‌ها و پاها می‌توانند بهتر ویتامین دی را جذب کنند.
زمان لازم برای جذب مقدار مناسب ویتامین دی از آفتاب روزانه حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه است و افزایش زمان ممکن است تأثیر چندانی نداشته باشد.
بهتر است همواره از استفاده از مقادیر مناسب آفتاب و استفاده از روش‌های محافظتی نظیر استفاده از کرم ضدآفتاب نیز اطمینان حاصل شود.
این تدابیر می‌توانند به منظور بهبود جذب ویتامین دی از آفتاب و بدون خطرات مرتبط با افزایش زمان در معرض نور آفتاب مؤثر باشند.