چگونگی درمان استرس را می فرمایید؟

من از کوچکی کم وبیش خجالتی بودم اما نه زیاد، احساس می کنم که خودم را زیاد قبول ندارم و اعتماد به نفس کافی و خود باوری لازم را ندارم ولی در مقایسه با دیگران می بینم اگر بیشتر نباشم کمتر نیستم الان بزرگترین مشکل من صحبت کردن در جمع غریبه و یا در جلسات هست البته بین دوستان ،آدم کم حرف و خجالتی نیستم اما در جمع های رسمی شدت استرس من به حدی است که حتی نمی تونم خودم را معرفی ساده بکنم و بواسطه شغلم همیشه درگیر این جلسات هستم و احساس می کنم اوضاعم هر روز داره بدتر میشه لطفا راهنماییم کنید . با تشکر

0

نکته اساسی همین اعتماد به نفس است. برای این نیاز به جلسات رواندرمانی خواهد بود. شناخت خود بعنوان فردی مانند همه افراد که دارای نقاط ضعف و نقاط قوتیست و برآورد واقعبینانه از این نقاط قوت و ضعف پایه درمان است.

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
0

با سلام مشکلی را مطرح کردید می تواند ناشی از چند علت باشد. اولین علن ممکن است بخاطر کمال گرایی شما باشد . در این حالت چون توقع شما از خودتان بالاست و می خواهید هیچ ایرادی نداشته باشید احساس اضطراب می کنید.این علت با تفاسیر شما مهمترین علت مشکل است.شما احتمالا مشکل اعتماد بنفس ندارید باید کمال گرایی شما موذد توجه قرار گیرد. به یک روان شناس مراجعه کنید. می توانید کتاب غلبه بر کمال گرایی انتشارات ارجمند را هم مطالعه کنید.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
0

با سلام و وقت بخیر. علاوه بر درمانهای دارویی متداول؛ غلبه بر اضطراب اجتماعی دارای درمانهای استاندارد روانشناختی مبتنی بر مواجهه گام به گام و بازسازی شناختی با شرایط استرس آور خواهد بود. علاوه بر مراجعه حضوری؛ میتوانید کتاب اضطراب اجتماعی و کمرویی: راهنمای خودیار با استفاده از روشهای رفتار درمانی شناختی؛ کتاب جامع در این حوزه از باتلر و با ترجمه قرچه داغی از نشر آسیم را مطالعه بفرمایید.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

با سلام در صورت وجود اضطرابی که سبب اختلال در عملکرد شما گردد، نیازمند مداخله درمانی می باشد.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی
0

باسلام باتوجه به علایم اضطرابی به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید

دکتر فاطمه شایگان شریف

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر - بورد تخصصی از دانشگاه ...
دکتر فاطمه شایگان شریف