تورو خدا دقیق راهنمایی م کنید بدونم بااختلال شدید هویت جنسی م چ کنم؟

احتمالاً احساس شما نشان‌دهندهٔ هویت جنسیتی زنانه (تجربهٔ ترنسجندر) است؛ در بیشتر موارد این احساس ریشه‌دار و واقعی است و قابل حمایت و مدیریت است، پس نگران نباشید و بدانید کمک وجود دارد.
راهکار‌های عملی:
- درباره هویت جنسیتی منابع فارسی معتبر بخوانید تا بهتر خودتان را بشناسید.
- نوبت مشاوره با روانپزشک یا روانشناس خبره در مسائل جنسیتی بگیرید برای بررسی احساسات و برنامه‌ریزی قدم‌ها.
- به گروه‌های حمایتی حضوری یا آنلاین بپیوندید تا تجربه‌های مشابه را بشنوید و تنها نباشید.
- مراقبت از خود را تقویت کنید: خواب و تغذیه منظم، فعالیت بدنی سبک و روش‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی خودکشی یا آسیب رساندن به خود
- افت شدید در عملکرد روزمره، بی‌خوابی یا ناتوانی در مراقبت از خود
- مصرف هورمون یا اقدام به جراحی بدون پیگیری تخصصی پزشکی
تخصص پیشنهادی: روانپزشک