کمبود خواب شدید دارم چه کنم؟

کمبود خواب می‌تواند عواقب نامطلوبی برای سلامتی شما داشته باشد.
برای بهبود خواب خود، ابتدا به روش‌های طبیعی مانند ورزش منظم، رعایت روال خواب منظم، ایجاد محیط خواب آرام و استفاده از روش‌های آرام‌بخشی مانند ماساژ یا یوگا متمرکز شوید.
در صورت نیاز به دارو‌ها، به‌تن‌هایی استفاده نکنید و با متخصص به‌روززبود‌های فردی را مشترک کنید.
برای بهبود خواب بدون اثرات جانبی مضر، به محافظت جایگزین‌ها توجه کنید.
اختصاصی پزشک شما می‌تواند به شما کمک کند تا روش‌های درمانی مناسب را تعیین کند و بدون تجاوز به کلوزاپن یا دارو‌های دیگر، خواب غنی و با کیفیت را تجربه کنید.