دلایل فراموشی و درگیری ذهنی (اضطراب یا خستگی)

من جوریم که همش یه کاری میکنم مثلا امروز من یه پوشقاب توش روغن بود ریختم دور باز دوباره داشتم دنبالش میگشتم با این که یادم بود روغن رو ریختم دور میگفتم نریختم همش فکرم درگیر بود هر کاری میکنم فکرمو درگیر میکنه به شدت عصابم بهم میریزد ای تو ذهنم تکرار میشه صبح با دوتا پسرم صبحانه میخوردیم از قاب پسر کوچیکم یه لوقمه مربا برداشتم ذهنم میگفت از قاب پسره بزرگت برداشتی با این که میدونستم مال کوچیکه
19 آبان 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام حواس پرتی دلایل مختلفی میتونه داشته باشه ، اضطراب و کم خوابی و غیره میتونه از دلایل فراموشی باشه
— دکتر اعظم نوروزی، متخصص روانشناسی و مشاوره خانواده مشاهده پاسخ کامل
0
سلام
حواس پرتی دلایل مختلفی میتونه داشته باشه ، اضطراب و کم خوابی و غیره میتونه از دلایل فراموشی باشه

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی این فراموشی‌های تکراری و ذهن درگیر، اضطراب و/یا خستگی و اختلال خواب است.
در بیشتر موارد این علامت‌ها ناشی از استرس روزمره و کم‌خوابی‌اند و با تغییرات ساده بهبود پیدا می‌کنند؛ نگران نباشید اما بررسی پزشک مفید است.
راهکارهای عملی:
- یادداشت‌برداری و فهرست روزانه: هر کار مهم را بنویسید و از یادآور استفاده کنید.
- تکنیک‌های آرام‌سازی: روزی چند بار نفس عمیق، پیاده‌روی کوتاه یا ۵ دقیقه مدیتیشن.
- بهبود خواب و الگوی روزانه: ساعت خواب ثابت، کاهش کافئین و حذف صفحه‌نمایش یک ساعت قبل خواب.
- تقسیم کار و استراحت‌های کوتاه: کارها را بخش‌بندی کنید و بین هر بخش استراحت داشته باشید.
علائم هشدار:
- افت شدید در توانایی انجام امور روزمره یا مراقبت از فرزندان.
- داشتن افکار یا تمایلات به آسیب زدن به خود یا دیگران.
- بدتر شدن ناگهانی حافظه تا حد فراموشی نام نزدیکان یا گم شدن مکرر در مسیر.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص