دلایل فراموشی و درگیری ذهنی (اضطراب یا خستگی)

من جوریم که همش یه کاری میکنم مثلا امروز من یه پوشقاب توش روغن بود ریختم دور باز دوباره داشتم دنبالش میگشتم با این که یادم بود روغن رو ریختم دور میگفتم نریختم همش فکرم درگیر بود هر کاری میکنم فکرمو درگیر میکنه به شدت عصابم بهم میریزد ای تو ذهنم تکرار میشه صبح با دوتا پسرم صبحانه میخوردیم از قاب پسر کوچیکم یه لوقمه مربا برداشتم ذهنم میگفت از قاب پسره بزرگت برداشتی با این که میدونستم مال کوچیکه
19 آبان 1405 آخرین بروزرسانی: 21 آبان 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام اینها علائم وسواس فکری است. بهتر است به سایت اینجانب مراجعه فرمایید. تست افسردگی، اضطراب و وسواس را انجام دهید. سیستم بر اساس پاسخ های شما، راهکار مناسب را پیشنهاد میدهد. طبق آن رفتار کنید. آدرس سایت www.drmahsahoushdar.com
— دکتر مهسا هوشدار، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
1
سلام
عزیزم مهم ترین نکته اینه ک این افکار مزاحم تکراری داره شما رو آزار میده و باعث شک کزدن ب حافظه تون شده اولین قدم برای تغییر اینه ک با یک روانشناس جلساتتون رو شروع کنید
1
سلام
به نظر میرسه ذهنتون درگیر شک و تردیدهای وسواس گونه شده حتی وقتی میدونید کاری رو انجام دادید باز ذهنتون شما رو مجبور به بررسی و اطمینان پیدا کردن میکنه این چرخه معمولا با چک کردن و مرور ذهنی قویتر میشه بهتره برای ارزیابی وسواس و درمان با روش مواجهه و جلوگیری از پاسخ به روانشناس مراجعه کنی
0
سلام
حواس پرتی دلایل مختلفی میتونه داشته باشه ، اضطراب و کم خوابی و غیره میتونه از دلایل فراموشی باشه
0
سلام.
چیزی که توصیف می کنید ممکنه صرفا فراموشی یا ضعف حافظه نباشه و می تونه به الگوی شک و افکار وسواسی شباهت داشته باشه.
در وسواس، گاهی مشکل اصلی به یادآوردن اتفاق نیست، بلکه ناتوانی در اعتماد کردن به حافظه و تحمل شک است.
فرد ممکنه بارها اتفاق رو در ذهنش مرور کنه و دنبال اطمینان بگرده یا کاری رو دوباره بررسی کنه.
بهتره برای بررسی بیشتر به روانشناس مراجعه کنید
0
یا درود
این حالت شما نشخوار فکری ناشی از اضطراب و پنوعی هجوم افکار خیلی زیاد است که تمرکز شما را بهم می ریزد.
بهتر است برای ارزیابی دقیق تر و ریشه یابی به روانشناس مراجعه کنید.
0
سلام
اگر شک میکنی که از کدوم برداشتی وهی تکرار میشه ممکنه وسواس فکری باشه برای بررسی بیشتر به روانشناس بالینی مراجعه کنید
0
درود
چند وقت هست این مشکل رو دارید؟ رابطه عاطفیتون با همسرتون چطوره؟ رابطه تون با خانواده تون چطوره؟ شاغل هستید ؟ تحصیلاتتون چیه؟ آیا زمینه اضطرابی هم دارید؟ در چه مواقعی این افکار شدیدتر میشن؟ ریشه افکار شما باید شناسایی بشه، اینکه در چه مواقعی شدت پیدا میکنند باید مشخص بشه ، زمینه خانوادگی تون باید بررسی بشه، شرایط عاطفی و روانی بین شما و همسرتون باید مد نظر قرار بگیره و در نهایت پلن درمانی مناسب بهتون داده بشه، پیشنهاد. میکنم با توجه به اینکه این مسئله در عملکرد طبیعی زندگیتون اختلال ایجاد کرده حتما با روانشناس در ارتباط باشید
0
با سلام،
تکرار این افکار ممکنه دلایل مختلفی داشته باشه،ابتدا برای ارزیابی اولیه مراجعه کنید،تا بتونید کمک تخصصی دریافت کنید،این کم شدن توجه ممکنه از اضطراب باشه،تنشی که در ذهن است و درگیری فکری ایجاد کرده،حتی احساساتی که مدام سرکوب شده،نگرانی های مداومی که فرد رو درگیر کرده.
0
سلام
وقت بخیر
با یک مداخله درمانی تخصصی مساله شما قابل برطرف شدن است به اطلاع شما برسانم رویکرد درمانی (Ptc ) که نوعی روان درمانی عملی محسوب میشه می تونه با ارزیابی دقیق و ارائه راهکار تخصصی در همان (جلسه اول درمانی) و البته
((بی نیاز از مصرف دارو )) به صورت عمیق و ریشه ای به شما کمک بزرگی بکنه تمایل به درمان با این رویکرد داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید
0
سلام.
برای ارزیابی دقیق و بررسی نیاز به مراجعه حضوری به روانشناس و ارزیابی سلامت روان وشخصیت می باشد.
0
با درود
چیزی که توصیف میکنید لزوما فراموشی نیست؛ گاهی اضطراب و افکار وسواسی باعث میشوند فرد با وجود اینکه میداند کاری را انجام داده یا اتفاقی افتاده، مرتب دچار شک و تردید شود و ذهنش درگیر مرور آن بماند.
این وضعیت میتواند با وسواس فکری مرتبط باشد، اما برای تشخیص قطعی نیاز به ارزیابی بالینی دارید.
توصیه میکنم برای بررسی دقیق و شروع درمان به روانشناس مراجعه کنید.
بهتر است به شکهای ذهنی خود پاسخ ندهید و برای رسیدن به اطمینان، مدام اتفاقات را بررسی و مرور نکنید.
0
سلام
برای درمان اضطراب و افکار تکراری آزاردهنده به روانشناس با رویکرد شناختی رفتاری CBT مراجعه کنید کمک کننده خواهد بود.
0
سلام
اینها علائم وسواس فکری است.
بهتر است به سایت اینجانب مراجعه فرمایید.
تست افسردگی، اضطراب و وسواس را انجام دهید.
سیستم بر اساس پاسخ های شما، راهکار مناسب را پیشنهاد میدهد.
طبق آن رفتار کنید.
آدرس سایت
www.drmahsahoushdar.com
-1
با سلام
وضیعت شما ناشی از اختلال اضطراب و نشخوار فکری شما میباشد که نیازمند درمان است و درمان ان ترکیبی از دارو توسط روان پزشک و روان درمانی توسط روان شناس میباشد اگر درمان نگیرید تخریب ان بیشتر میشود و خودبخود حل حل نمیشه
-1
سلام
عزیزم.
از توضیحاتی که دادی، به نظر میرسه ذهنت مدام تو رو درگیر شک و تردید میکنه؛ حتی وقتی یادت هست کاری رو انجام دادی یا میدونی اتفاقی چطور افتاده، باز یک فکر مخالف سراغت میاد و مجبورت میکنه دوباره بررسی کنی یا دنبال اطمینان بگردی.
این وضعیت میتونه واقعا خستهکننده باشه، چون حتی کارهای سادهای مثل صبحانه خوردن یا دور ریختن روغن هم به درگیری ذهنی تبدیل میشن.
مهمه بدونی که آمدن یک فکر مخالف، بهخودیخود به این معنی نیست که حافظهات اشتباه کرده یا اتفاقی که به یاد میآری نادرسته.
### چرا ذهنت مدام شک ایجاد میکنه؟
در تجربهای که توصیف میکنی، انگار مسئله فقط فراموش کردن نیست؛ بلکه حتی وقتی چیزی رو به یاد داری، ذهنت دوباره ازت مدرک و اطمینان میخواد.
مثلا:
- روغن رو دور ریختی، اما ذهنت میگه شاید دور نریخته باشی.
- میدونی لقمه مربا رو از ظرف پسر کوچیکت برداشتی، اما فکری میاد که شاید از ظرف پسر بزرگت برداشته باشی.
در چنین موقعیتهایی ممکنه تلاش کنی اتفاق رو بارها در ذهنت مرور کنی، به حافظهات فشار بیاری یا دوباره چیزی رو بررسی کنی.
این کارها شاید برای مدت کوتاهی آرومت کنن، اما گاهی باعث میشن ذهنت بیشتر به دنبال قطعیت بگرده.
از نگاه رواندرمانی پدیدارشناسانه اگزیستانسیال، میتونیم بررسی کنیم که این تردیدها چطور آرامش و آزادی تو رو در زندگی روزمره محدود کردهاند.
هدف این نیست که برای تکتک فکرها جواب قطعی پیدا کنیم؛ بلکه میخوایم بفهمیم چطور میتونی بدون گرفتار شدن در هر تردید، به زندگی و کارهای روزمرهات ادامه بدی.
### وقتی این فکرها سراغت میان، چه کار کنی؟
1 با فکر وارد بحث طولانی نشو.
لازم نیست ثابت کنی که حتما درست به یاد میآری.
میتونی به خودت بگی: «این شک دوباره اومده؛ لازم نیست همین الان حلش کنم.»
2 اگر کاری رو انجام دادهای، صرفا بهخاطر آمدن شک دوباره انجامش نده.
اگر مطمئنی روغن رو دور ریختی، لازم نیست برای آرام شدن دوباره دنبالش بگردی.
اگر شک داری، سعی کن بر اساس روال معمول و شواهدی که از قبل داری تصمیم بگیری، نه بر اساس نیاز به اطمینان صددرصدی.
3 از خودت انتظار نداشته باش که فکرها فورا متوقف بشن.
هدف اولیه اینه که حتی با وجود فکر مزاحم، بتونی به کار بعدی برگردی؛ نه اینکه حتما اول ذهنت کاملا آرام بشه.
4 چون این وضعیت اعصابت رو بهشدت به هم میریزه، برای ارزیابی تخصصی اقدام کن.
این تجربهها میتونن با وسواس فکریعملی مرتبط باشن، اما تشخیص قطعی نیازمند ارزیابی دقیقتره.
اگر افکار و بررسیها بخش زیادی از روزت رو میگیرن، بهتره با روانشناس یا روانپزشک دربارهشون صحبت کنی.
### میخوام سه سؤال ازت بپرسم
1 وقتی این فکرها میان، آیا فقط در ذهنت تکرارشون میکنی و اتفاق رو مرور میکنی، یا در عمل هم برمیگردی و چند بار بررسی میکنی؟
2 این شکها بیشتر درباره اتفاقهای روزمره و حافظهات هستن، یا درباره نجاست، آلودگی، آسیب رسیدن به دیگران و موضوعات دیگه هم پیش میان؟
3 این وضعیت از چه زمانی شروع شده و تقریبا روزی چند ساعت ذهنت رو درگیر میکنه؟
جوابهات کمک میکنه بهتر بفهمیم این چرخه چطور در زندگی تو شکل میگیره و چه نوع کمک تخصصی میتونه برات مناسبتر باشه.
اگر این تردیدها آرامش و زندگی روزمرهات رو مختل کردهاند، میتونی برای بررسی دقیقتر تجربهات و پیدا کردن راهی برای رهایی از این درگیری ذهنی، وقت رواندرمانی بگیری.
محمد جعفر ترکان | روانشناس و رواندرمانگر اگزیستانسیال
تلفن و پیامک جهت هماهنگی وقت رواندرمانی:
-1
سلام.
دوست عزیز؛
تجربه ای که توصیف می کنید می تواند با افکار وسواسی و تردیدهای مکرر همراه باشد؛ به این صورت که با وجود آگاهی از اتفاقی که افتاده، ذهن دوباره آن را زیر سؤال می برد و شما را به بررسی و اطمینان جویی وادار می کند.
این وضعیت به معنای ضعف حافظه یا بی دقتی شما نیست.
توصیه اکید می کنم برای ارزیابی دقیق و درمان، روان درمانی تخصصی منظم به روش CBT همراه با مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP) را شروع کنید؛ زیرا این روش به کاهش چرخه تردید، بررسی ذهنی و اضطراب ناشی از افکار مزاحم کمک می کند.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی این فراموشی‌های تکراری و ذهن درگیر، اضطراب و/یا خستگی و اختلال خواب است.
در بیشتر موارد این علامت‌ها ناشی از استرس روزمره و کم‌خوابی‌اند و با تغییرات ساده بهبود پیدا می‌کنند؛ نگران نباشید اما بررسی پزشک مفید است.
راهکارهای عملی:
- یادداشت‌برداری و فهرست روزانه: هر کار مهم را بنویسید و از یادآور استفاده کنید.
- تکنیک‌های آرام‌سازی: روزی چند بار نفس عمیق، پیاده‌روی کوتاه یا ۵ دقیقه مدیتیشن.
- بهبود خواب و الگوی روزانه: ساعت خواب ثابت، کاهش کافئین و حذف صفحه‌نمایش یک ساعت قبل خواب.
- تقسیم کار و استراحت‌های کوتاه: کارها را بخش‌بندی کنید و بین هر بخش استراحت داشته باشید.
علائم هشدار:
- افت شدید در توانایی انجام امور روزمره یا مراقبت از فرزندان.
- داشتن افکار یا تمایلات به آسیب زدن به خود یا دیگران.
- بدتر شدن ناگهانی حافظه تا حد فراموشی نام نزدیکان یا گم شدن مکرر در مسیر.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص