سلام، برای شخصی که ماهی نمیخوره، روزانه یک مکمل امگا-3 حداقل 250 تا 500 که مخلوطی از EPA + DHA باشد، کافی ست؛ دنبال برند معتبر باشید و آن را همراه غذا میل کنید و اگه بودجه لازم یا ترجیح گیاهی هم دارید می تونید از شکل گیاهی امگا 3 (روغن جلبک) استفاده کنید.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری است که به تقویت سلامت قلب، کاهش التهاب و بهبود عملکرد مغز کمک میکند. برای کسانی که ماهی نمیخورند، مصرف مکملهای امگا ۳ میتواند یک جایگزین مناسب باشد. برندهای معتبر و با کیفیتی مانند Nordic Naturals یا Nature Made از جمله گزینههای معتبری هستند که در بین کاربران و متخصصان تغذیه اعتبار خوبی دارند. مقدار مصرف توصیه شده به طور معمول برای بزرگسالان ۱ تا ۲ کپسول در روز است، ولی مقدار دقیق بستگی به توصیههای پزشک و نیازهای فردی دارد. توصیه میشود قبل از شروع به مصرف، حتماً با پزشک یا مشاور تغذیه مشورت کنید تا دوز مناسب بر اساس شرایط سلامتی شما تعیین شود.
