برای بزرگ شدن استخوان بندی چه باید کرد؟

سلام ببخشید من از بچگی خیلی لاغر و ضعیف بودم و استخون های ظریفی داشتم حالا که به بلوغ رسیدم دست و پاهام مثل بچه ها میمونه و خیلی نازکن و مچ دستم خیلی لاغره.
برای پهن شدن استخونام چیکار کنم؟اصلا رشد میکنه؟

0

جهت افزایش ماهیچه ورزش کنین

دکتر سوزان رحیمی

متخصص بیماری های مغز و اعصاب و ستون ف...
دکتر سوزان رحیمی
0

سلام. نیاز به بررسی حضوری است. به متخصصین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه فرمایید.

دکتر رضا اطمینانی

پزشک و دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیپزشک نمونه استان اصفهان
دکتر رضا اطمینانی
0

سلام جهت معاینه و برررسی تخصصی به متخصص ارتوپدی مراجعه فرمایید

دکتر سیدرضا آقاپور

فلوشیپ جراحی استخوان و مفاصل کودکان (...
دکتر سیدرضا آقاپور
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش اندازه و پهنای استخوان بندی بدن به چند نکته مهم توجه نمایید. اول از همه، تغذیه سالم و مناسب با مقدار کافی از کلسیم، ویتامین D و پروتئین برای سلامت استخوان حیاتی است. ورزش‌های وزنه برداری، ورزش‌های مقاومتی و ورزش‌های تقویتی مانند یوگا نیز می‌توانند به رشد استخوان کمک کنند. در نهایت، استراحت کافی و خواب به موقع نیز برای رشد استخوان بسیار حیاتی است. به یاد داشته باشید که افزایش پهنای استخوان نیاز به صبر دارد و به مدت زمان طولانی انتظار داشته باشید تا نتایج مشخص شود.