زانو - چیکار کنم نرمش و ورزش زانو هم انجام میدم لطفا؟

با سلام و خسته نباشید .مدتیه زانوهام مدام درد میگیرن یکی از زانوهام پیچ خورد و مینیسکم پاره شد تحت درمان و ورزش الان بهتره ولی بازم درد داره گاهی . زانوی راستم تازیگا انگار میپچه یکم ورم میکنه و درد داره . چیکار کنم نرمش و ورزش زانو هم انجام میدم . لطفا راهنماییم کنید . با تشکر فراوان

0

سلام . در صورتی که با انجام ورزش درد زانو تشدید می شود بهتر است موقتا لنجام نشود .

دکتر شهرزاد خسروی

متخصص پزشکی ورزشی
دکتر شهرزاد خسروی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

با در نظر گرفتن وضعیت پیچ خورده و مینیسک پاره، انجام تمرینات تقویتی و کششی می‌تواند بهبودی قابل توجهی در درد و ورم زانو ایجاد کند. ورزش‌هایی مانند شنا، دوچرخه سواری، یوگا و پیاده روی برای تقویت عضلات پیرامون زانو مفید می‌باشند. همچنین، نرمش‌های روزانه متناسب با وضعیت فعلی زانو بسیار مفید است. بهتر است از تمرینات سنگین و فشار زیاد بر زانوها پرهیز کرده و به تدریج فعالیت‌های ورزشی را آغاز نمایید. در صورت تداوم درد یا تغییر شدید در وضعیت زانو، به پزشک مراجعه و مشورت کنید.