زانو - چیکار کنم نرمش و ورزش زانو هم انجام میدم لطفا؟ سلام . در صورتی که با انجام ورزش درد زانو تشدید می شود بهتر است موقتا لنجام نشود ..

زانو , نرمش , درد زانو , ورزش

با سلام و خسته نباشید .مدتیه زانوهام مدام درد میگیرن یکی از زانوهام پیچ خورد و مینیسکم پاره شد تحت درمان و ورزش الان بهتره ولی بازم درد داره گاهی . زانوی راستم تازیگا انگار میپچه یکم ورم میکنه و درد داره . چیکار کنم نرمش و ورزش زانو هم انجام میدم . لطفا راهنماییم کنید . با تشکر فراوان

1
0

زانو - چیکار کنم نرمش و ورزش زانو هم انجام میدم لطفا؟ زانو , نرمش , درد زانو , ورزشسلام . در صورتی که با انجام ورزش درد زانو تشدید می شود بهتر است موقتا لنجام نشود .

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

با در نظر گرفتن وضعیت پیچ خورده و مینیسک پاره، انجام تمرینات تقویتی و کششی می‌تواند بهبودی قابل توجهی در درد و ورم زانو ایجاد کند. ورزش‌هایی مانند شنا، دوچرخه سواری، یوگا و پیاده روی برای تقویت عضلات پیرامون زانو مفید می‌باشند. همچنین، نرمش‌های روزانه متناسب با وضعیت فعلی زانو بسیار مفید است. بهتر است از تمرینات سنگین و فشار زیاد بر زانوها پرهیز کرده و به تدریج فعالیت‌های ورزشی را آغاز نمایید. در صورت تداوم درد یا تغییر شدید در وضعیت زانو، به پزشک مراجعه و مشورت کنید.