آیا نرمش های کششی برای دیسک کمر مضر است؟

کمرم یکی دو سال هست که هرازگاهی درد میکنه
الان چن روزی هست که به شدت درد میکنه(همه علایم دیسک کمر رو دارم)
چن روز پیش وقتی خم میشدم(به حالت رکوع) کمرم یه کم درد میگرفت
هروز که میگذره کمتر میتونم خم بشم
الان تا یه ذره خم میشم کمرم به شدت درد میگیره یا وقتی رو صندلی میشینم نمیتونم پای راستمو بیارم بالا
حالا میخواستم ببینم آیا میتونم نرمش های کششی انجام بدم تا کم کم بتونم خم بشم؟!