چگونه خود ارضایی را درمان کنیم؟

سلاممن سالی یبار یا دو سه بار خودارضایی مالشی دارم خیلی وقتا میتونم جلو خودمو بگیرم ولی وقتی زیاد تحریک شم انجام میدم اونم وسواس گونه نیست قبلا بود
سوالم اینه وقتی پتو رو بزاری وسط پاوبه رونت فشار بیاری یا خودتو روی زمین بکشی و حالت تپش قلب توی پایین تنه ایجاد شه خودارضایی هست یا نه؟