مدت زمان بهبود عوارض خودارضایی پس از ترک

احتمالاً علت عمده تغییرات جنسی بعد از ترک، ترکیبی از تعدیل حساسیت فیزیکی (تغییر آستانه تحریک) و عادت‌های رفتاری/تحریکی است.
در بیشتر موارد این علائم گذرا هستند و با زمان و اصلاح رفتار بهبود می‌یابند؛ معمولاً از چند هفته تا چند ماه طول می‌کشد.
راهکارهای عملی:
1 محرک‌های تصویری جنسی را محدود یا قطع کنید تا حساسیت کاهش‌یافته به تدریج بازگردد.
2 تمرینات تقویت عضلات کف لگن و ورزش هوازی منظم را شروع کنید.
3 خواب کافی، کاهش استرس (تنفس، مدیتیشن) و پرهیز از مواد محرک را رعایت کنید.
4 بازگشت تدریجی به رابطه جنسی واقعی یا تحریک طبیعی و صبورانه انجام شود؛ انتظار نتیجه چند هفته‌ای تا ماهیانه باشد.
علائم هشدار:
1 درد شدید یا خونریزی از آلت.
2 ناتوانی در ادرار یا احتباس ادرار.
3 افکار خودآسیبی یا افسردگی بسیار شدید.
تخصص پیشنهادی: سکس‌درمانی