چگونه در خودارضایی به ارگاسم برسیم و خود ارضایی طولانی داشته باشیم؟

در بیشتر موارد نرسیدن کامل به ارگاسم یا نصفه کاره رها کردن خودارضایی، به علت استرس ذهنی، توقع زیاد از خود یا عجله در تحریک است، نه مشکل جدی جسمی.
احتمالاً بدنت سالم است و بیشتر، شیوه و ذهنیت نیاز به اصلاح دارد.
راهکار‌های عملی:
۱ قبل از شروع، چند دقیقه نفس عمیق بکش، فکر‌ها و استرس (مثل گناه، ترس از خراب کردن، مقایسه با دیگران) را آگاهانه کنار بگذار؛ تمرکز را روی لذت بدنت بگذار نه رسیدن حتماً به ارگاسم.
۲ سرعت و شدت تحریک را از ملایم شروع کن؛ هر وقت دیدی نزدیک ارگاسم می‌شوی و می‌خواهی زود تمام شود، کمی سرعت را کم کن یا چند ثانیه مکث کن تا طولانی‌تر شود.
۳ از یک «الگوی ثابت» کمتر استفاده کن؛ محل لمس، فشار و حالت بدن را تغییر بده تا بدن به یک شکل خاص عادت نکند.
۴ اگر حین خودارضایی افکار مزاحم می‌آید، با خودت نگوی «باید حتماً ارگاسم بشوم»؛ به‌جای آن روی نفس، ضربان قلب و احساس لذت در بدن تمرکز کن.
۵ تعداد دفعات را متعادل نگه دار؛ اگر خیلی زیاد باشد، حساسیت کم و رسیدن به ارگاسم سخت می‌شود.
علائم هشدار:
۱ درد آلت، سوزش ادرار یا خروج ترشحات غیرطبیعی.
۲ ناتوانی کامل در رسیدن به نعوظ یا نگه داشتن آن در بیشتر مواقع.
۳ احساس افسردگی شدید، بی‌میلی کامل جنسی یا افکار آسیب به خود.
تخصص پیشنهادی: متخصص روان‌پزشکی (با گرایش سلامت جنسی) یا در صورت نیاز، متخصص اورولوژی.