استرس و افکار نگران‌کننده در پسر ۱۰ ساله

احتمالاً این رفتارها نشانه یک اختلال اضطرابی یا ترس از رها شدن است و در بیشتر موارد قابل‌درمان و قابل‌مدیریت هستند.
نگران نشوید؛ ایجاد احساس امنیت اولین قدم است.
راهکارهای عملی:
1 برنامه خواب ثابت و آرامش‌بخش: زمان خواب مشخص، محیط تاریک و کم‌تحرک، فعالیت آرام قبل از خواب.
2 تایید احساسات کوتاه و مشخص: جمله‌هایی که اضطراب او را به رسمیت بشناسد و نه طولانی‌تر از حد لازم.
3 قوانین و برنامه روزانه شفاف: اطلاع از زمان‌بندی رفت‌وآمد والدین یا مدرسه تا عدم قطعیت کاهش یابد.
4 تمرین‌های تنفس عمیق و ریلکسیشن دو بار در روز، مخصوصاً قبل از خواب.
5 کاهش نمایش محتواهای اضطراب‌زا و پرهیز از بحث‌های جدی نزدیک زمان خواب.
علائم هشدار:
- صحبت درباره خودآسیبی یا مرگ
- افت شدید عملکرد تحصیلی یا کناره‌گیری اجتماعی
- حملات اضطراب بزرگ یا بی‌خوابی مداوم بیش از چند هفته
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی کودک و نوجوان