علت احساس خواب آلودگی و خستگی در طول روز چیست؟

احتمالاً عامل اصلی تنفس دهانی یا انسداد راه هوایی هنگام خواب (در برخی موارد آپنه انسدادی خواب) است که باعث خواب سطحی و خستگی روزانه می‌شود؛ در بیشتر موارد سرفه خشک و پس‌انفجار مخاطی (postnasal drip) یا آلرژی هم می‌تواند به احساس خستگی و اختلال تمرکز کمک کند.
نگران نباشید اما بررسی بیشتر لازم است.
«راهکار‌های عملی:»
- تخت را کمی بالا ببرید و روی پهلو بخوابید تا تنفس دهانی کمتر شود.
- از مرطوب‌کننده هوا و نوشیدن آب قبل از خواب استفاده کنید و آدامس بدون قند بجوید تا خشکی دهان کمتر شود.
- شستشوی بینی با سرم نمکی یا اسپری بینی نمکی و پرهیز از الکل و آرام‌بخش شب‌هنگام.
- چرت‌های طولانی روزانه حذف شود، ساعت خواب منظم و فعالیت بدنی سبک روزانه داشته باشید.
«علائم هشدار:»
- خروپف خیلی بلند یا توقف تنفس مشاهده‌شده توسط دیگران.
- خواب‌آلودگی شدید موقع رانندگی یا افت ناگهانی هوشیاری.
- تنگی نفس یا خونی شدن سرفه یا تب بالا.
«تخصص پیشنهادی:»
متخصص خواب