خواب رفتن بند انشتان دست راست و قسمت کمر چطور برطرف شود؟

با سلام خدمت اساتید فن .نزدیک به ۲۰ روز میشه که ۴ انگشت دست راست بند انگشتام مورمور میکنه واحساس خواب رفتنش و دارم که بعد از گذشت ۷ روز خواب رفتن تو قسمت کمر هم حس میکنم نیم تنه به بالا کمر تایم بعد ازظهر به حالت خواب رفتن حس میکنم /شغلی هم که دارم داخل قنادی هستم ولی هر چند دقیقه از سرپا بودن رو صندلی مشینم لططفا راهنمایی کنین ؟