بی خوابی بارداری؟

با بی خوابی ۲ماهگی بارداری چه باید کرد؟از استرس تا میخوابم بیدار میشم؟

0

باسلام باید ریشه اختلال خواب و اضطراب مشخص شود و پس از تشخیص درمان شروع گردد.البته از تکنیکهایی مثل تن آرامی موقع خواب استفاده کنید کمک کننده است.

دکتر شهاب الدین بهرامی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکبورد تخصصی
دکتر شهاب الدین بهرامی
0

با سلام بهتر است نیم ساعت قبل از خوابیدن شیر گرم مصرف شود سعی کنید در نور کم قراربگیرید

دکتر عاطفه الهویی نظری

جراح و متخصص زنان، زایمان و کولپوسکوپیدارای بورد تخصصی از دانشگاه تهران
دکتر عاطفه الهویی نظری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

بی خوابی در دوره بارداری معمول است و معمولاً به تغییرات هورمونی و استرس مرتبط است. برای مدیریت بی خوابی در این دوره، می‌توانید به شیوه زندگی خود توجه کنید، فعالیت‌های ورزشی سبک انجام دهید، از مصرف قهوه و چای کمتر کنید و خوراکی‌های سنتی که می‌تواند خواب را تسهیل کند (مانند آبجو) مصرف کنید. همچنین، با مشاوره پزشک خود ممکن است نیاز به مصرف مکمل‌های خواب دارید. در هر صورت، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا راهکار مناسب برای شما تعیین شود.