آیا خواب آلودگی از علائم اضطراب و پنیک است؟

سلام.بنده چند وقتی است که دچار پانیک شدم اما به مرور شدت حمله ها و دفعاتش کمتر شده و حالتام بیشتر دائمی شده مثلا اوایل تنگی نفس دائمی داشتم الان سرگیجه دائمی شده و چند وقت هم در حد گرفتگی گلو بود. این عوض شدن علائم و کاهشش خوبه یا بد؟ و اینکه الان چند روزیه که احساس خواب آلودگی دارم و همچنین چشمام حس سنگینی داره و حس میکنم نمیتونم دور و نزدیک رو خوب فوکوس کنم. این میتونه مربوط به اضطرابم باشه؟
0
اضطراب از عوامل تشدید کننده پانیک است
باید تحت نظر روانپزشک حاذق درمان شوید
0
با سلام
بله می‌تواند ناشی از استرس و اضطرابتان این علایم باشد.
راهکار‌های کنترل اضطراب برای کاهش علایمتان کمک کننده است.
0
با سلام
بعضی از دارو‌ها که مصرف می کنید بعد از دو هفته یا زودتر عوارض خودشون دارند و کاملا طبیعی هست و در همه افراد دیده می شود بعد از دارو که استفاده کردید حتما به روانشناس مراجعه کنید و روش‌های تن آرامی می‌توانند خیلی به فرد کمککند
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً این علایم در چارچوب اضطراب-پانیک هستند و در بیشتر موارد تغییر شکل علایم (از تنگی نفس به سرگیجه یا خواب‌آلودگی) نشانه تطبیق سیستم عصبی و خستگی مزمن است؛ همچنین احتمال نقش دارو یا کم‌خوابی وجود دارد.
نگران‌کننده‌ترین حالت‌ها کمتر شایع‌اند و اغلب با مدیریت مناسب بهبود می‌یابند.
راهکار‌های عملی:
1 به خواب منظم و بهداشت خواب اهمیت دهید: زمان ثابت خواب و بیداری، تاریکی و دوری از صفحه یک ساعت قبل.
2 تنفس شکمی آرام هر چند ساعت به‌مدت چند دقیقه انجام دهید؛ نوشیدن آب و کاهش کافئین کمک‌کننده است.
3 استراحت چشمی: هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای دور نگاه کنید و پلک زدن را افزایش دهید.
4 فعالیت بدنی سبک روزانه (پیاده‌روی کوتاه) و تکنیک‌های ریلکسیشن مثل آرام‌سازی پیشرونده عضلات.
5 فهرست کوتاهی از دارو‌ها/مکمل‌ها و الگو‌های خواب بنویسید تا در ملاقات بعدی ارزیابی شود.
علائم هشدار:
1 درد یا فشار قفسه سینه شدید و تنگی نفس تهدیدکننده.
2 ضعف یک‌طرفه، افتادگی صورت یا صحبت نامفهوم.
3 اختلال دید ناگهانی یا سردرد خیلی شدید و متفاوت.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی