چگونه استرس از دیر شدن ازدواج را کاهش دهیم؟

با سلام دختری ۳۰ ساله هستم و مجرد و شاغل با تحصیلات کارشناسی ارشد. متاسفانه شرایط و جو خانوادم طوریه که استرس زیادی را در رابطه با افزایش سنم و دیر شدن ازدواج بهم وارد میکنن بطوریکه من همیشه به این موضوع فکر میکنم و استرس زیادی بابت این موضوع گرفتم و میترسم که انتخاب نادرستی بعلت فشارها و حرف های اطرافیانم داشته باشم. هرچی هم باهاشون صحبت میکنم که شرایط جامعه تغییر پیدا کرده و از این قبیل مسایل ولی فایده ای نداره. من چیکار کنم ارامش خودمو حفظ کنم و استرس ازدواج نکردن از خودم دور کنم
25 مرداد 1398 آخرین بروزرسانی: 3 آذر 1398

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام. در صورتیکه میزان استرس وارده در حدی زیاد هست که باعث اختلال در خواب، تمرکز و یا شغلتان شده ، به روانپزشک مراجعه کنید در غیر این صورت انجام تمرینات ریلکسیشن، ورزش به خصوص یوگا، به کاهش استرستان کمک میکند نکته دیگه در کاهش تنش این است که حالا که خانواده و شما در این مورد،
— دکتر کیانوش عباس آبادی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
1
با سلام و وقت بخیر.
درست میگویید؛ ما مدیریت یا کنترلی بر گفته های دیگران نداریم.
اما کنترل افکار و بالتبع رفتارتان صرفا در اختیار خود شماست.
سعی کنید از شوخ طبعی برای رد خواسته هایی که برایتان منطقی نیست بهره بگیرید.
گاهی هم لازم است چون یک نوار گیر کرده مدام خواسته خود را با آرامش و بدون توضیح اضافه تکرار کنید.
شما فقط بر روی گسترش توانمندی ها و لحظات شاد زندگیتان متمرکز باشید؛ ازدواج هم بخشی از این مسیر خواهد شد!
0
سلام.
در صورتیکه میزان استرس وارده در حدی زیاد هست که باعث اختلال در خواب، تمرکز و یا شغلتان شده ، به روانپزشک مراجعه کنید
در غیر این صورت انجام تمرینات ریلکسیشن، ورزش به خصوص یوگا، به کاهش استرستان کمک میکند
نکته دیگه در کاهش تنش این است که حالا که خانواده و شما در این مورد، با هم اختلاف عقیده دارید، سعی کنید از بحث کردن در این مورد پرهیز کنید.
به جای آن وقت خود را به کارهایی که دوست دارید اختصاص دهید، مثلا ارتباطات دوستانه، دیدن فیلم، خواندن کتاب
0
سلام.
اگر به ازدواج بعنوان خرید و فروش نگاه کنید، مساله سن اضطراب زا میشود.
0
با سلام
این که دیگران چه می گویند را باید مدیریت کرد . واقعیت ها در زندگی نه تنها مهم ترند بلکه واقعیت واقعی است وشما باید آنها را بپذیرید و گفته های دیگران را بطور مناسب مدیریت کنید.
در حال حاضر وضعیت ازدواج شرایط مطلوبی ندارد و افراد همنند شما بسیارند.
اگر می توانید از نزدیک با یک روان شناس مشورت کنید.
0
سلام
مدیریت افراد برای صحبت های که میکنن ممکنه سخت باشه، ولی میتونید روی خودتون و جرات نه گفتن به خواسته هاشون کار کنید.
ازدواج میتونه خوب و لذت بخش باشه ولی اگر درست انتخاب بشه، و سعی کنید در این مورد صحبت کنید و بگین که اگر کیس مناسبی رو سراغ داشتین بهشون خبر میدین.
کمی شهامت برای ایستادن جلوی خواسته ای غیر واقعه بینانه گاهی بد نیست.
اون زمان با فکر باز تر میتونید بدون استرس برای آشنای با فرد مناسب برنامه ریزی کنید.
0
سلام.
توصیه می کنم تلاش بیشتری جهت آگاهی بخشی به خانواده از طریق اطرافیان صورت گیرد

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای کاهش استرس ناشی از دیر شدن ازدواج، مهم است که در مواجهه با فشارهای خانوادگی و اجتماعی خود، به خود مراقبت کافی کنید.
ابتدا باید با تاکید بر آگاهی به این موضوع، احساسات و ترس‌های خود را با یک مشاور یا روانشناس به اشتراک بگذارید.
همچنین، ورزش و تندرستی روزانه می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید.
در نهایت، تلاش کنید با به دست آوردن اطلاعات صحیح و واقعی درباره ازدواج و روابط، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و تصمیم‌گیری‌های بهتری اتخاذ کنید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.