بعد از خوردن ناهار و شام شدیدا خواب آلود میشوم؟

خواب آلودگی پس از خوردن ناهار یا شام می‌تواند ناشی از چندین عامل باشد.
اولین مورد که ذکر کردید، تالاسمی مینور است، که می‌تواند به خستگی منجر شود اما معمولاً با خواب آلودگی شدید در ارتباط نیست.
عوامل دیگر ممکن است شامل ترکیبات غذایی سنگین و فرآوری‌شده، مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌ها یا شکریات و و عده‌های غذایی با حجم بالا باشد.
همچنین، اختلالات خواب مانند آپنه خواب ممکن است به خواب آلودگی روزانه منجر شوند.
برای کاهش این مشکل، بهتر است به تعادل و عده‌های غذایی خود توجه کنید؛ مصرف پروتئین‌ها و سبزیجات را افزایش دهید و از کربوهیدرات‌های ساده و فرآوری‌شده پرهیز کنید.
تقسیم و عده‌های غذایی به و عده‌های کوچک‌تر و متعادل‌تر از نظر ترکیب مواد غذایی ممکن است به کاهش خواب آلودگی کمک کند.
همچنین، فعالیت بدنی منظم، به ویژه پیاده‌روی بعد از غذا، ممکن است به بهبود این وضعیت کمک کند.
اگر این تغییرات بهبودی ایجاد نکرد، توصیه می‌شود دوباره با پزشک خود مشورت کنید تا علل دیگر احتمالی بررسی شود.