کم شدن وزن بعد قطع قرص گین آپ: راهکارها
دو سالی هست قرص گین آپ برای چاقی استفاده میکنم پانزده کیلو چاق شدم قرص رو قطع میکنم وزنم کم میشه نمیخوام باز لاغر بشم چیکار کنم به زور شدم ۶۵ کیلو اصلا نمیخوام لاغر بشم چیکار کنم؟
15 تیر 1405
پاسخ پزشکان
0
سلام.
ابتدا باید مصرف مکمل به تدریج کم شود و به مرور غذاهای پر کالری و مغذی به رژیم غذایی اضافه شود مانند مغزیجات و آجیل و مصرف پروتئین بالا به همراه ورزش قدرتی هم مفید است
ابتدا باید مصرف مکمل به تدریج کم شود و به مرور غذاهای پر کالری و مغذی به رژیم غذایی اضافه شود مانند مغزیجات و آجیل و مصرف پروتئین بالا به همراه ورزش قدرتی هم مفید است
0
با سلام و وقت بخیر،
مصرف این دارو به علت عوارض توصیه نمی شود و بهتر است رژیم غذایی اصلاح شود.
مصرف این دارو به علت عوارض توصیه نمی شود و بهتر است رژیم غذایی اصلاح شود.
پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست
احتمالاً کاهش وزن شما بهخاطر برگشت اشتها و بازگشت نرخ متابولیسم به حالت قبل داروست؛ در بیشتر موارد این طبیعی است و قابل کنترل است—نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- و عدههای کوچک و مکرر با کالری متراکم: آجیل، کره مغزها، آووکادو، ماست پرچرب.
- پروتئین و تمرین مقاومتی: روزانه پروتئین کافی و تمرین با وزن بدن یا وزنه برای حفظ عضله.
- میانوعدههای افزایشدهنده کالری سالم: اسموتی پروتئینی با شیر یا ماست، موز و کره بادامزمینی.
- افزایش تدریجی کالری و ثبت وزن هفتگی تا تثبیت وزن.
علائم هشدار:
- کاهش سریع وزن بیش از پنج درصد وزن بدن در یک ماه.
- ضعف مداوم، سرگیجه یا غش.
- تپش قلب شدید، درد قفسه سینه یا تنگی نفس.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
راهکارهای عملی:
- و عدههای کوچک و مکرر با کالری متراکم: آجیل، کره مغزها، آووکادو، ماست پرچرب.
- پروتئین و تمرین مقاومتی: روزانه پروتئین کافی و تمرین با وزن بدن یا وزنه برای حفظ عضله.
- میانوعدههای افزایشدهنده کالری سالم: اسموتی پروتئینی با شیر یا ماست، موز و کره بادامزمینی.
- افزایش تدریجی کالری و ثبت وزن هفتگی تا تثبیت وزن.
علائم هشدار:
- کاهش سریع وزن بیش از پنج درصد وزن بدن در یک ماه.
- ضعف مداوم، سرگیجه یا غش.
- تپش قلب شدید، درد قفسه سینه یا تنگی نفس.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.