سلام.من یک ماه و نیمه که میرم باشگاه ورزش میکنم،و حرکات برای شکم انجام میدم،موقع ورزش هم دمبل یک کیلویی میگیرم،و میخوایم این ماه برای بارداری اقدام کنیم،آیا موقع اقدام میشه باشگاه هم برم؟
2
خیر نه تنها ورزش در بارداری اشکال ندارد بلکه خیلی هم خوب است هنگام ورزش زیاد خودتان را است نکنید و زیاد آب بنوشید و از ورزشهایی که باعث ضربه به شکم میشوند بپرهیزید
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
در بیشتر موارد ورزش سبک و منظم در زمان اقدام به بارداری نهتنها ضرر ندارد، بلکه به تنظیم هورمونها و کاهش استرس کمک میکند. با توضیحی که دادی (ورزش یک ماه و نیم، دمبل یک کیلویی، حرکات شکم معمولی)، احتمالاً ورزش تو در حد ایمن است و جای نگرانی جدی نیست، فقط لازم است کمی محتاطتر شوی. راهکارهای عملی: ۱ورزش را ادامه بده، اما شدت آن را متوسط نگه دار؛ طوری که حین ورزش بتوانی راحت حرف بزنی و نفسنفس شدید نکشی. ۲ حرکات خیلی سنگین برای شکم (پلانک طولانی، درازونشست خیلی شدید، پرشهای مکرر) را کمتر و ملایمتر انجام بده. ۳ از دمبلهای سبک مثل همین یک کیلویی استفاده کن و از وزنههای سنگین و فشار ناگهانی به شکم خودداری کن. ۴ اگر پریودت عقب افتاد یا احتمال بارداری دادی، از آن به بعد حرکات مخصوص شکم و هر ورزش ضربهای (دویدن شدید، پریدن) را متوقف کن. ۵آب کافی، تغذیه خوب، اسیدفولیک روزانه و خواب مناسب را در کنار ورزش فراموش نکن. علائم هشدار: ۱ درد شدید پایین شکم یا لگن هنگام یا بعد از ورزش. ۲ سرگیجه، تنگی نفس شدید یا ضربان قلب خیلی بالا با فعالیت کم. ۳ لکهبینی یا خونریزی غیرعادی در صورت تأخیر پریود یا احتمال بارداری. تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان
