با سلام، به خاطره رشته و شغلم من خیلی با لپتاپ کار میکنم، در حین کار کردنم بلند میشم و قدم میزنم که بدنم خشک نشه اما با این حال پشت کتف و گردنم درد میگیره برای استراحت که دراز میکشم قفسه سینم درد میگیره. برای درد نیاز ویتامین دی مصرف کنم؟ ممنون از راهنمایی
0
باسلام ورزشهای مناسب کششی و تقویت عضلات گردن و شانه توصیه میشود
سلام بهترین درمان اصلاح نشستن و انجام حرکات اصلاحیست شنای کرال پشت برایتان مفید است استرسهای عصبی را کم کنید اگر کمبود ویتامین دی دارید، دارو مصرف کنید در صورت خوب نشدن، ام ار ای لازمست
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً علت درد شما با کار طولانی پشت لپتاپ تنش و خستگی عضلات گردن و شانه (درد مکانیکی-اسکلتی) و در برخی موارد ارجاع درد از ریشه عصبی گردنی است. در بیشتر موارد این وضعیت جدی نیست و با اصلاح وضعیت و مراقبت ساده بهتر میشود. راهکارهای عملی: - وضعیت نشستن را اصلاح کنید: صفحه همسطح چشم، پشت صاف و هر ۳۰–۴۵ دقیقه ۱–۲ دقیقه حرکت و کشش داشته باشید. -کمپرس گرم۱۵–۲۰ دقیقه روی گردن و کتف، از حرکات ناگهانی و فشار مستقیم پرهیز کنید. -تمرینات کششی و تقویتی سبک برای گردن و شانه روزی چند بار انجام دهید (خمکن و چرخش آرام گردن، کشش شانهها). - در صورت درد قابل توجه، مصرف کوتاهمدت مسکنهای ضدالتهاب یا استامینوفن در بیشتر موارد کمککننده است؛ همچنین در صورت شک به کمبود، بررسی سطح ویتامین دی با آزمایش منطقی است. علائم هشدار: -درد قفسه سینه جدید و شدید یا همراه با تنگی نفس، تعریق یا تهوع. - ضعف یا بیحسی ناگهانی یا کاهش قدرت در بازوها/دستها. - تب بالا یا تشدید سریع و غیرمعمول درد. تخصص پیشنهادی: طب فیزیکی و توانبخشی
