درد و سرد شدن ساق پا بعد از شستن پا — علت و راهکار

احتمالاً علت درد ساق شما در بیشتر موارد گرفتگی یا اسپاسم عضلانی ناشی از سرما، کم‌تحرکی یا کمبود الکترولیت است؛ یک احتمال دیگر مشکلات گردش خون وریدی مانند واریس یا نارسایی وریدی است.
نگران نباشید اما نیاز به بررسی دارد.
راهکارهای عملی:
- ساق را گرم نگه دارید (جوراب گرم یا کمپرس گرم ۱۵–۲۰ دقیقه) و از آب سرد بعد شستن پرهیز کنید.
- پیاده‌روی کوتاه چند بار در روز و کشش ساده عضلات ساق هنگام بیداری انجام دهید.
- هنگام استراحت پاها را بالا بگذارید و از جوراب فشرده مناسب استفاده کنید.
- مایعات کافی بنوشید و خوردن غذاهای غنی از پتاسیم/منیزیم را افزایش دهید.
علائم هشدار:
- تورم ناگهانی، قرمزی و درد شدید یک طرفه ساق (احتمال لخته)
- تنگی نفس، درد قفسه سینه یا غش
- تب همراه قرمزی و گرم شدن پوست یا تشدید سریع درد
تخصص پیشنهادی: جراح عروق