شبا احساس میکنم تمرکز کم میشه پشت سرم احساس میکنم داغ میشه۲.۳روزه؟

احتمالاً این علائم مربوط به اضطراب شبانه یا اختلال خواب است و در بیشتر موارد ناشی از استرس، خستگی یا محرک‌های قبل خواب است؛ نگران نباشید اما مراقبت لازم است.
راهکار‌های عملی:
1 نفس‌گیری آرام (تنفس شکمی
۴-۶ نفس عمیق) و تمدد اعصاب قبل خواب.
2 هوای اتاق را خنک و تهویه کنید؛ حوله خنک روی پشت سر بگذارید برای چند دقیقه.
3 از موبایل و نور آبی یک ساعت قبل خواب خودداری و محیط تاریک آرام فراهم کنید.
4 از کافئین و الکل در شب پرهیز کنید و داروی آرام‌بخش را فقط طبق نسخه مصرف کنید و دوز را افزایش ندهید.
علائم هشدار:
1 سردرد ناگهانی و بسیار شدید یا استفراغ مکرر.
2 ضعف یا بی‌حسی یک‌طرفه یا افت ناگهانی بینایی/گفتار.
3 کاهش سطح هوشیاری، گیجی شدید یا تب بالا.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی