چگونه مشکلات بعد از ترک اعتیاد را کنترل کنیم؟

احتمالاً سردرد شما بخشی از واکنش بدن به ترک رفتار اعتیادی است؛ در بیشتر موارد به‌خاطر افزایش استرس، تغییرات خواب یا نوسان‌های شیمیایی مغز ایجاد می‌شود.
نگران نباشید؛ معمولاً با مراقبت ساده کاهش می‌یابد.
راهکار‌های عملی:
1 مایعات کافی بنوشید و کافئین را کم کنید.
2 برنامه خواب منظم و استراحت چشم‌ها را رعایت کنید؛ ۲۰ دقیقه پیاده‌روی آرام روزانه مفید است.
3 تمرین‌های تنفسی یا تمدد اعصاب (تنفس عمیق، آرام‌سازی عضلانی) برای کاهش تنش انجام دهید.
4 در صورت نیاز از مسکن ساده مانند استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دوز پیشنهادی استفاده کنید.
5 اگر استرس زیاد است، فعالیت جایگزین و حمایت اجتماعی را افزایش دهید.
علائم هشدار:
1 سردرد ناگهانی و بسیار شدید،
2 ضعف یا بی‌حسی/تغییر گفتار یا تاری دید،
3 تب بالا یا استفراغ مداوم یا خواب‌آلودگی شدید.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی