دیسک گردن وکمر دارم چگونه ورزش دیسک گردن وکمر ا هم زمان انجام دهم؟ سلام ورزشهای هم برای گردن میتونید انجام بدین. پوزیشن بد هنگام نشستن یا ایستادن هم به تشدید درد منجر میشه.. سلام. حتما به متخصص پزشکی ورزشی مراجعه کنید. واقعا نوشتنی نیست.

گردن , وکمر , ورزش , دیسک

سلام من ورزشهای دیسک کمر را انجام میدم چون هم دیسک گردن دارم
چه کار کنم که گردنم درد نگیره ؟

2
0

دیسک گردن وکمر دارم چگونه ورزش دیسک گردن وکمر ا هم زمان انجام دهم؟ گردن , وکمر , ورزش , دیسکسلام ورزشهای هم برای گردن میتونید انجام بدین. پوزیشن بد هنگام نشستن یا ایستادن هم به تشدید درد منجر میشه.

0

دیسک گردن وکمر دارم چگونه ورزش دیسک گردن وکمر ا هم زمان انجام دهم؟ گردن , وکمر , ورزش , دیسکسلام. حتما به متخصص پزشکی ورزشی مراجعه کنید. واقعا نوشتنی نیست

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

ورزش برای افراد دارای دیسک گردن و کمر بسیار مفید است، اما برخی تمرینات باید با احتیاط انجام شود تا به جای کمک به تقویت عضلات، مشکلات آنها را تشدید نکند. برای دیسک گردن، تمرینات کم فشاری مانند شنا، پیاده روی و یوگای خفیف می‌تواند مفید باشد. از تمریناتی که فشار زیادی به گردن وارد می‌کنند اجتناب کنید. همچنین، انجام تمرینات تعادلی و اصلاح نشست در روزهایی که به دیسک کمر اختصاص داده‌اید، می‌تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند. بهتر است قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک یا توانگری مشورت کنید. از حرکات نادرست خودداری کرده و در حین ورزش به نحوه انجام تمرینات دقت کنید.