نحوه ی تغذیه در دوران شیردهی چگونه است؟

سلام خسته نباشید من ۱۳ روزه زایمان کردم نمدونم چیا برا شیرم خوب نیس من ماستو کره پنیر شیر میخوردم میگن لبنیات بده میشه بگید چه غذاهایی میتونم بخورم یا چیارو نخورم

0

سلام تغذیه سالم و متعادل داشته باشید لبنیات اگر تابحال میخوردید و نوزاد حساسیت نداره خیلی خوبه

دکتر طاهره فروغی فر

فلوشیپ اختلالات کف لگنمتخصص و جراح زنان و زایمان و نازایی و...
دکتر طاهره فروغی فر
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

تبریک می‌گویم برای زایمان شما. در دوران شیردهی، تغذیه صحیح از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا تأمین مواد غذایی مورد نیاز برای تولید شیر کیفی و کمی لازم است. غذاهایی که شما بخورید باید شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، منابع پروتئینی از گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات باشد. همچنین مهم است که به نوشیدن آب در حد نیاز بپردازید. از جمله غذاهایی که باید اجتناب کنید می‌توان به غذاهای حاوی افزودنی‌های شیمیایی، غذاهای فراوری شده و غذاهای دارای کافئین اشاره کرد. برای کسب راهنمایی دقیق‌تر، می‌توانید با متخصص تغذیه مشورت کنید.