چرا نمیتونم حسایی که دارمو رو به بیرون بیان کنم و بروز بدم؟

سلام.
می تونید برای آموزش جرات و رزی و مهارت‌های ارتباطی به روانشناس مراجعه کنید

سلام.
متاسفانه توصیه و راهکار تغییرات خلقی در آدم‌ها ایجاد نمی‌کنه، اولین قدم برای تغییر این که شما به یک درمانگر مراجعه کنید تا مسائلتون به صورت ریشه ای بررسی بشه.

با سلام،
شما دچار نهفتگی احساسات و عواطف هستید، این حالت دراثر تهدید، توهین، تحقیر و بسیاری از مواردی است که افراد در کودکی تجربه می‌کنند شما احتمالا هیچگاه اجازه حرف زدن نداشتید و به شما گفته شده در برابر بزرگتر‌ها حرف نزن، یا به جای شما صخبت شده و به طور کلی شما مهار تهای ابراز وجود ندارید، احساسات خودتان را نمی‌شناسید و نمیدانید که در هر موقعیتی چه کاری باید انجام دهید ؟ به روان شناس مراجعه کنید

درود بر شما،
بیان و بروز احساسات نیازمند یادگیری مهارت‌های ارتباطی موثر هست و روانشناس میتونه کمکتون کنه، با روانشناس جلسات مشاوره داشته باشید

سلام.
دوست عزیز؛ توصیه می کنم حتما به روانشناس مراجعه کنید و جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را با روانشناس شروع کنید.
در این جلسات درمانی، مهارت‌های مهمی نظیر ارتباط مؤثر، جرات مندی، ابراز وجود، مرزگذاری سالم روانی، قدرت نه گفتن و بسیاری مهارت دیگر را فرا خواهید گرفت.
یادگیری این مهارت‌ها باعث افزایش اعتماد به نفس و تقویت عزت نفس در شما میپی شود و کمک می کند که به روحیه خودباوری و خودکارآمدی برسید.

سلام
وقت بخیر
دوست عزیزم به یک رواندرمانگر با رویکرد روانپویشی کوتاه مدت مراجعه کنید.
موفق باشید

با سلام و احترام
بعضی وقت‌ها ممکنه حس کنی رو ی احساسات خود کنترل نداری یا مطابق انتظارت پیش نمی‌ره، این نشانه ضعف شما نیست بلکه نشانه فعال شدن طرحواره بازداری هیجانی است، شما ارزشمند و قابل احترام هستید.
طرحواره بازداری هیجانی در شما فعال شده، احتمالا عدم بروز احساسات و رفتار‌ها به خاطر ترس از دست دادن یا رها شدن طرف مقابل است.
شما از سبک مقابله ای تسلیم طرحواره استفاده می‌کنید.
ریشه تحولی آن در والدین سرسخت، زشت دانستن ابراز هیجانات در کودکی (مثلا زشته گریه کنی و.)
در بازداری هیجانی شرم بالا می آید.
درمان این طرحواره الگو شکنی رفتاری + رویارویی همدلانه
متعادل کردن این طرحواره توسط طرحواره درمانگر انجام خواهد شد.
با آرزوی موفقیت

سلام
این مشکلی که دارین باید بیشتر و عمیق تر بررسی شود مهارت‌های جرات مندی مثل نه گفتن ارتباط موثر و …. یادبگیرین که بتونین ارتباط بهتری داشته باشین پس بهتره با یک روانشناس صحبت کنید تا حالتون بهتر شود

سلام
ریشه این عدم ابراز احساسات باید مشخص بشه که به علت سبک فرزندپروری والدینتون بوده یا نه، نقش طرحواره‌ها چقدره، نبود مهارت‌های لازم هست یا هر چیز دیگه، بعد از ریشه یابی دقیق درمان مناسب انجام می‌شه، با روانشناس در ارتباط باشید تا ضمن درمان مناسب عزت نفس شما تقویت بشه و بتونید به راحتی روابط بین فردی سالم داشته باشید

سلام
وقت بخیر
نیاز هست جهت بررسی و همچنین مهارت اموزی مراجعه کنید

باسلام
برمی گردد به گذشته و ارضا نیاز‌های بنیادین و نداشتن مهارت ابراز جراتمندانه می‌باشد که خطا شناختی و مسبب سرزنش کردن و افسردگی شما شده است

سلام
قرار نیست همه رفتار پرخاشگرانه داشته باشند بلکه باید روش دفاع از حد و مرز و حقوق خودشو نرو به روش خودشون انجام بدن.
این کار به مرور و با حل موانع درونی ایجاد می‌شه و با تئوری گفتن ایجاد نمی‌شه.

سلام.
می تونید برای آموزش جرات و رزی و مهارت‌های ارتباطی به روانشناس مراجعه کنید

سلام.
دوست خوبم
اولین کاری که می کنید اجازه ندید این شرایط در ذهنتون تبدیل به نشخوار فکری بشه.
بهبود این رفتار زمان بر هست.
در ابتدا
شروع به نوشتن هیجانات و احساساتتون بر روی کاغذ کنید.
در مرحله بعد سعی کنید یک صندلی رو به روزتون بذارید و و تصور کنید برای کسی قراره از هیجانات مثبت و اتفاقات و خاطراتتون صحبت کنید.
در روز‌های اول خاطرات اتفاقات و هیجانات مثبت و بعد هیجانات منفی.
اگر در مسیر بتونید از راهنمایی یک مشاور جهت مسیر دهی هم استفاده کنید که خیلی بهتره.
رو به روی آینه بایستید و همین تمرین رو تکرار کنید.
برای افراد امن زندگیتون از هیجانات تون بگید و ازشون بخوانید شنونده فعال صحبت‌های شما باشند.
در هر شرایط اجازه ندید چرخه نشخوار فکری در دهنتون شکل بگیره.
یعنی فکر کردن مداوم به اتفاقات بدون پیدا کردن راه حل و نتیجه گیری.
امیدوارم هر چه زودتر بهتر بشید.