تمرکز اعتماد به نفس؟

باسلام . دختری تحصیل کرده هستم که مدتی است پیش از رفتن به آموزشگاه رانندگی تمرین میکنم. من موقعی که پشت فرمون میشینم هول میشم و تمرکز کافی برای اینکارو ندارم.
فکرم جاهای دیگه میره . فکر میکنم که رانندگی مشکله یا من نمی تونم از پسش بربیام.اعتمادبه نفس کافی برای اینکارو ندارم یکمم ترس بهم دست میده. من به رانندگی بیشتر به عنوان یه ضرورت نگاه می کنم.کمی هم علاقه دارم و خیلی دوست دارم که رانندگیو یاد بگیرم .چکار کنم؟

0

سلام. در درجه اول سعی کنید ببینید چه چیز رانندگی برای شما اصطراب اور است؟ آیا فکر میکنید نمی توانید آن را یاد بگیرید و از توانایی شما خارج است؟ آیا ممکن است قبلا حادثه ای در رابطه با رانندگی یا اتومبیل برای شما یا یکی از نزدیکانتان رخ داده باشد که به طور ناخودآگاه شما را می ترساند؟ تمرین های تن آرامی( ریلکسیشن) روزانه و قبل از تمرین رانندگی میتواند به آرامش شما کمک کند. ولی در صورتیکه اصطراب به حدی است که در آموزش و یادگیری شما تداخل ایجاد میکند بهتر است به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید

دکتر کیانوش عباس آبادی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر کیانوش عباس آبادی
0

با سلام دلیل اضطراب زیاد شما چیست؟ در ابتدا بهتر است با آموزشگاه ها شروع کنید تا اضطراب و استرس کمتری داشته باشید. در صورت عدم پاسخ، به روانپزشک مراجعه نمایید.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی
0

با یلام یکی از فکرهایی که می توانید بکنید این است که این همه افراد توانسته هند گواهینامه بگیرند و رانندگی کنند پس شما هم می توانید این کار کنید.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
0

سلام. برای فوبیا درمان های مختلف روان درمانی وجود دارد. با این روشها، درمان میشود.

دکتر مریم تاج دینی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مریم تاج دینی
0

با سلام و وقت بخیر. آیا چنین الگویی را در فعالیتهای دیگر هم مشاهده کرده اید؟ الگویی که به شما متذکر میشوید که بی کفایت هستید و شکست خواهید خورد؟ الگوها باید شکسته شود و با تمام ترسها باید به صورت اغراق آمیز و گام به گام مواجه شوید.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

باسلام تمرین های تن آرامی قبل از تمرین رانندگی میتواند به آرامش شما کمک کند ولی بهتر است جهت نتیجه مطلوب به مشاور و روانپزشک مراجعه کنید

دکتر فاطمه شایگان شریف

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر - بورد تخصصی از دانشگاه ...
دکتر فاطمه شایگان شریف
0

سلام. اگر بطور کلی فرد مضطربی هستید بهتر است روی درمان شما بیشتر کار شود. در غیر این صورت با تمرین و رفع ایرادات شما احساس توانمندی در شما تقویت خواهد شد

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو