آیا مصرف این مینرال ها با هم تداخل دارند؟

سلام
من صبح ها بعد صبحانه قرص ویتامین ب کمپلکس مصرف میکنم و هنگام ناهار هم ویتامین د مصرف میکنم. دو ساعت بعد ناهار با معده خالی قرص آهن مصرف میکنم و شب دو ساعت قبل خواب هم پودر کلاژن میخورم.
من مکمل منیزیم و کپسول امگا ۳ را چه زمانی میتوانم مصرف کنم؟

0

سلام امگابا غذا ترجیحا صبحانه مصرف بشه ویتامین دی با صبحانه،منیزیم با شام

دکتر مهدی شهرزاد

جراح دندانپزشک
دکتر مهدی شهرزاد
0

سلام برای فاصله داشتن میتونین با نهار میل کنید

دکتر مریم دادخواه

جراح و متخصص زنان ، زایمان ونازایی
دکتر مریم دادخواه
0

بعد از ناهار با ویتامین دی می تونید استفاده کنید

دکتر فاطمه صفوی

متخصص زنان و زایمان و نازاییو جراحی های زیبایی زنان
دکتر فاطمه صفوی
0

ویتامین D (همراه ناهار)، آهن (با معده خالی 2 ساعت بعد ناهار)، امگا 3 (همراه شام)، منیزیم + کلاژن (شب قبل خواب)

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

سلام،امگا همراه شام یا ناهار و منیزیم را قبل از خواب استفاده کنید

دکتر فرانک خسروی

متخصص داخلی
دکتر فرانک خسروی
0

با توجه به زمانبندی فعلی مکملها، بهترین زمان برای مصرف منیزیم و امگا-3 به این صورت است: * **منیزیم:** شبها، **2 ساعت بعد از شام یا قبل خواب**، چون آرامبخش و کمککننده به خواب است و تداخل کمتری با آهن دارد. * **امگا-3:** همراه **ناهار یا صبحانه با غذا**، چون جذب چربیدوست است و با معده پر بهتر جذب میشود. این ترتیب باعث میشود که **تداخل جذب بین آهن، ویتامینها و منیزیم به حداقل برسد** و حداکثر اثر بخشی را داشته باشید.

دکتر زهرا سپهری

متخصص بیماریهای داخلیدرمان تخصصی دیابت ، کبد چرب و فشار خو...
دکتر زهرا سپهری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

عموماً مکمل‌های منیزیم و امگا ۳ تداخلی با سایر مکمل‌هایی که نام بردید ندارند. توصیه می‌شود منیزیم را با وعده‌های غذایی مصرف کنید تا جذب آن بهتر انجام شود و از ناراحتی‌های گوارشی نیز پیشگیری کنید. مکمل امگا ۳ نیز می‌تواند به همراه وعده‌های غذایی مصرف شود، چراکه مصرف آن با چربی‌ها به جذب بهتر اسیدهای چرب کمک می‌کند. بهتر است مکمل منیزیم را به همراه وعده صبحانه یا شام مصرف کنید و امگا ۳ را نیز به همراه وعده شام بخورید. این ترتیب مصرف کمک می‌کند تا جذب هر دو مکمل بهینه و بدون تداخل با مکمل‌های دیگری که در طول روز مصرف می‌کنید، باشد.