ترک خودارضایی: روش‌ها و نکات مهم

سلام
عزیزم حالتی که شما می فرمایید در صورتی که زیاد این حالت تکرار میشود نیاز به مشاوره دارد در قدم اول سعی کنید خودتان مسلط به افکارتان شوید اگر نشد با مشاوران روانپزشکی مشورت کنید شاد و سلامت باشید

با سلام
تحقیقات در مورد خود ارضایی حاکی از آن است که تقربیا همه مردان و سه چهارم زنان زمانی در عمر خود به آن دست زده اند .خود ارضایی با نزدیک شدن سن بلوغ وصعود ناگهانی هورمونهاجنسی ورشد صفات جنسی ثانویه،کنجکاوی جنسی تشدید میشود وخود ارضایی افزایش می یابد .خود ارضایی فقط وقتی یک نشانه روانی بیمارگونه به شمار می اید که بصورت وسواس گونه وخارج از کنترل ارادی شخص درآید ودر چنین حالتی نه به دلیل ماهیت جنسی آن بلکه به دلیل خاصیت وسواسی و جبریش نشانه ای از اختلال هیجانی محسوب میشود شما هم انجام می دهید وهم احساس گناه میکنید باعث میشود این سیکل ادامه یابد توصیه میشود به روان شناس مراجعه نمایید

با سلام
اول اینکه عذاب وجدان نداشته باشید چون این موضوع می تواند در سن شما امری طبیعی تلقی شود و با این فکر و کاهش اضطراب می توانید اقدام به کاهش یادم از بین بردن آن کنید.
برای این کار
از تنهایی اجتناب کنید
موقعیت خودارضایی را از بین ببرید
از تحریک های متجر به عمل نانند صحنه ها یا فیلم ها و عکس های تحریک کننده دوری کنید
زمانی را برای این کار بصورت ارادی در نظر بگیرید و کم کم آن را ب تاخیر بیاندازید
از یک روان شناس مشاوره بگیرید.

سلام،
در تایید بیانات همکاران، گرایش به اینکار در سنین بلوغ امری طبیعی است،و تنها در صورتیکه بصورت وسواس گونه بوده و باعث اختلال در روند کار، زندگی و تحصیل باشد نیاز به ترک و دریافت کمک از روانشناس و روانپزشک دارد

با سلام و وقت بخیر.
این رفتار در سن شما بسیار شایع است.
فراموش نکنید مشغولیت ذهنی و احساس گناه شدید از این عمل نه تنها به ترک آن کمکی نخواهد کرد، بلکه معمولا با افزایش اضطراب، بسامد و شدت آن را نیز افزایش خواهد داد.
از بعد رفتاری میتواند از تکنیکهای کنترل محرک کمک بهره گیرید؛ سعی کنید موقعیتها، زمانها، احساسات و به طور کلی عوامل راه انداز نیاز اجبارگونه به عمل خودارضایی را شناسایی کنید؛ با افزایش فعالیت بدنی، ارتباطات سالم دوستانه، سرگرمی های متنوع در قالب فضا و زمان شخصی، زمان تنهایی خود را به حداقل ممکن برسانید.
برای رهایی از اضطراب به عنوان یکی از عوامل مهم راه انداز این پدیده، از تکنیکهای ذهن آگاهی و آرمیدگی (با کمک متخصص روانشناس) بهره بگیرید و در نهایت و در صورت نیاز میتوانید جهت دریافت درمان دارویی از مساعدت همکاران روانپزشک بهره مند باشید.
drpournikdast.com/